10 здравих грицкалица које можете држати у фиоци свог стола
Схуттерстоцк Садневне грицкалице, лако је зависити од посуде за слаткише вашег посла или од Дункин Д-а, али то очигледно доводи до не баш сјајних избора. Па, шта девојка треба да ради када се канцеларијски фрижидер осећа километрима далеко или вам храна мистериозно нестаје из комуналног? ( Кевине, знамо да си ти лопов канцеларијске хране, доврага! ) Опскрбите се овим некварљивим опцијама које ћете држати за својим столом када вам је потребан здрав, заситан залогај између оброка.
1. Куглице од кикирики маслаца
Сјајна су опција за чување у фиоци вашег стола, јер им није потребна велика припрема, каже Кристин Киркпатрицк , Р.Д., веллнесс менаџер на Цлевеланд Цлиниц Веллнесс институту. Не узимајте шећер путер од кикирикија или бадемов путер, умешајте мало чипса од тамне чоколаде и ланено семе за хрскавање, комбинирајте у чинији, обликујте их у мале куглице и ставите у замрзивач док не постану чврсте. Један од ових сатова уноси око 150 калорија, каже Киркпатрицк, који додаје да „имају заиста добар укус и биће вам сит“ због протеина у њима.
2. Тамна чоколада
Да, слатке ствари могу бити здрава ужина, каже Киркпатрицк - све док је мрак 72 посто. Студије су показале да јестебројне здравствене бенефиције, укључујући подизање расположења и снижавање крвног притиска. Да бисте избегли искушење прекомерног уживања, ставите један квадрат у Зиплоц врећу пре него што га однесете на посао, каже Киркпатрицк.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
3. Кокице
Без обзира да ли се ради о готовој сорти или о модном рецепту који планирате сами да размутите, “ кокице је тако сјајна грицкалица “, каже Киркпатрицк. А 3 & фрац12; послуживање шољице садржи мање од 100 калорија, што вам даје пуно да грицкате када сте у року и треба вам нешто за безумно грицкање.
4. Бадемово масло
Алек Цасперо , Р.Д., оснивач ресурса за здраве рецепте из Сент Луиса Делисх Кновледге, препоручује грицкалице са високим садржајембеланчевинајер су најситније. Један од предлога који она даје је скривање појединачних порција бадемовог путера у вашем столу и стављање воћа да се једе с њим. (Једна од могућности је Јустин'с , што чини појединачне пакетиће.) „Јабуке остају дуго на вашем столу“, каже она.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
5. Морске алге
Грицкалице морских алгису „заиста добра нискокалорична опција“, каже Цасперо. „Они су нешто што ће бити добра алтернатива чипу.“ Брооке Алперт , Р.Д., оснивач компаније за исхрану Б Нутритиоус, понавља тај осећај: „Грицкалице морских алги су лудо нискокалоричне, али укусне и задовољавајуће“.
6. Бадеми и пистације
„Морате имати протеине да бисте помогли да се то задовољи“, каже стручњак за исхрану Митзи Дулан , Р.Д., истичући бадеме као одличан избор због „количине протеина, као и влакана и хрскавости“. Она кажепистацијесу такође добра, укусна опклада, јер узимају више енергије за јело, што може смањити величину порције.
Погледајте ову објаву на ИнстаграмуПост који су поделиле Дивне пистације (@вондерфулпистацхиос)
7. Јерки
Можда ћете се уплашити пуњења на бензинској станици током путовања у детињству, алићуретина кретен, коју Киркпатрицк препоручује, далеко је од ужине за заустављање камиона. Напуњен је протеинима и супер пуњењем. „Још нисам упознао људе који то могу да преједу“, каже Алперт.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
8. Печени сланутак
Валлингтон, нутрициониста са седиштем у Њу Џерсију, Самантха Паппас, Р.Д., предлаже зачињено печенолеблебије- било да су домаћи или купљени упаковани - као међуоброк. „Они вам дају тај проблем, заједно са високим садржајем протеина и влакана који умањују ваш апетит“, каже она.
9. Сушено воће
Хрскава зелена даје порциозне порције седам врста лиофилизованих воће и одличан је међуоброк у покрету, каже Паппас. „Једини састојак је само воће“, каже она. „Готово је попут воћног чипса, а они су заиста лагани и преносиви.“
Погледајте ову објаву на Инстаграму
10. Стисните кесице
Можда издалека изгледају као храна за бебе, али Цхиа Скуеезе пакети Мамма Цхиа су све само не. Паппас каже да паковања од 70 до 80 калорија стабилних на полицама доносе плод и семе цхиа пире, даје вам „лепо мало угљених хидрата и влакана и заиста их је лако уклонити“.