12 најздравијих смрзнутих пица које можете купити, према речима нутрициониста

здраве смрзнуте пице Јасон Спеакман

Ако своју питу не прекривате поврћем (и, искрено, ко то ради ...), здрава пица заправо не изгледа као ствар која постоји . Мислим, обично је то само огроман круг хлеба прекривен сиром и масним прерађеним месом - а смрзнуте пице нису изузетак.

„Замрзнута пица, нарочито, има висок садржајрафинирани угљени хидратимасти, натријума, а понекад и тона адитива и конзерванса “, каже Лаурен Харрис-Пинцус , РДН, дијететичар и аутор књиге Клуб за доручак препун протеина .

Наравно, мало пице с времена на време неће створити или разбити здрав начин живота. Међутим, неке опције (посебно када је реч о смрзнутим стварима) су боље од других. Неке смрзнуте пице заправо могу да направе прилично уравнотежен оброк (дах!).



Прво пронађите питу без вештачких адитива која вам даје мало поврћа, предлаже дијететичар Келли Јонес , РД. Даље повећајте унос вегете тако што ћете додати више својој пити или јести салату или неку добру храну поред својих кришки.

Такође, уверите се да иматедобар извор протеинабило на пити или са стране како бисте ограничили шансе за преједање, каже Јонес.

Следећи пут када будете расположени за сираст комадић, кауч и нову Нетфлик емисију, подгрејте једну од ових 13 здравих смрзнутих пица.

1Високо протеински, са мало угљених хидратаЦали'флоур Фоодс Супреме Веггие Пизза амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

Иако се данас многе смрзнуте пице рекламирају као 'кора од карфиола, 'често садрже и друге скробове, попут пиринча, тапиоке и кромпира.

Ова кора кафила направљена је од карфиола и сира, чинећи питу без глутена и житарица - и са мало угљених хидрата.

Плус, „Садржано је 19 грама протеина, што је отприлике исто као и три јаја“, каже Харрис-Пинцус.

По порцији: 250 калорија, 16 г масти (10 г сат), 8 г угљених хидрата, 3 г шећера, 1 г влакана, 570 мг натријума, 19 г протеина

дваОргански састојциЛеан Цуисине Оригинс Фрозен Фармерс Маркет Пизза таргет.цом КУПУЈТЕ САДА

Леан Цуисине је заиста појачао игру са овом органском питом која се прави без вештачких додатака или конзерванса.

„Преливено кељем, печуркама и црвеном паприком, укусније је од обичне пице и чини одличан вегетаријански оброк који се сервира са прилогом од салате“, каже Харрис-Пинцус.

По порцији: 320 калорија, 9 г масти (3,5 г сат.), 46 г угљених хидрата, 3 г влакана, 4 г шећера, 610 мг натријума, 14 г протеина

3Кето-фриендли, високо-протеинРеал Гоод Пизза Цо. Веге Пизза од коре од карфиола Права добра храна амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

Са кором направљеном од карфиола, бадемовог брашна, кокосовог брашна и сира, ова пита са ниским уделом угљених хидрата је одлична за кетоједе.

„Иако има више масти од већине, ова пита је заправо мало засићен масти, јер део масти потиче из биљног брашна “, каже Харрис-Пинцус.

Уз то, обезбеђује 20 процената дневних потреба за влакнима и 50 процената дневног калцијума по порцији.

По порцији: 330 калорија, 23 г масти (8 г сат), 12 г угљених хидрата, 5 г влакана, 3 г шећера, 670 мг натријума, 19 г протеина

4Кора броколијаСпинатос ручно израђена кора броколија пица Маргхерита амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

Карфиол више није једина поврћа у игри пица коре. „Никада не бисте погодили да је њен први састојак ове пице брокула“, каже Јонес.

Ова прва смрзнута пица у кори од броколија користи сертификоване састојке без глутена и сир без хормона.

„Мој супруг је сврстава међу најбоље смрзнуте пице - и не само као врхунске здрав смрзнута пица “, додаје Јонес.

По порцији: 180 калорија, 8 г масти (4,5 г сат.), 21 г угљених хидрата, 1 г влакана, 3 г шећера, 430 мг натријума, 7 г протеина

5Кето-фриендли, екстра висок протеинКуест шпинаћа од шпината и печурки са танком кором печурки таргет.цом КУПУЈТЕ САДА

Ова Куест пица садржи кору на бази млечних протеина која не садржи глутен, соју и орашасте плодове.

То је лудо са пуно протеина и влакана, али са мало угљених хидрата, каже Харрис-Пинцус. Пошто је натријум мало тежак, придржавајте се једне порције и спарите га са пуно воде и поврћа.

По порцији: 340 калорија, 22 г масти (10 г засићених), 22 г угљених хидрата, 17 г влакана, 2 г шећера, 820 мг натријума, 28 г протеина

6Веган, органски састојциЕјзино смрзнута печена поврће пица амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

Вегани и негани ће ценити ову питу без сира, преливену печуркама, слатким луком и печеном црвеном паприком.

„ББК парадајз сос је оно што осваја људе, али чињеница да је направљен од висококвалитетних, углавном органских састојака заиста је оно што га чини тако добрим“, каже Јонес.

По порцији: 280 калорија, 9 г масти (1,5 г засићених), 42 г угљених хидрата, 3 г влакана, 5 г шећера, 540 мг натријума, 7 г протеина

7Јуст Цруст, Лов-ЦарбКоре за пицу са спољним пролазом амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

Ако желите да сами направите преливе, почните са овим корицама пице на карфиол.

„Они немају вештачке састојке, садрже мало угљених хидрата, мало калорија, без глутена и без зрна“, каже Сцхапиро.

Она препоручује да их преливате омиљеним сосом, поврћем и мало пилетине за додатне протеине.

По порцији: 120 калорија, масти 6 г (3 г сат.), 4 г угљених хидрата, 1 г влакана, 1 г шећера, 310 мг натријума, 10 г протеина

8Без глутенаКалифорнијска пица Кухиња хрскава танка кора Маргхерита пица таргет.цом КУПУЈТЕ САДА

„Састојци ове ЦПК пице су потпуно препознатљиви, а садржај шећера и натријума нижи је од многих других пица“, каже дијететичар Маггие Мицхалцзик , РД, који препоручује упаривање са великом салатом.

ЦПК такође прави пите без коре глутена и калу од коре.

По порцији: 190 калорија, масти 8 г (4 г сат, 21 г угљених хидрата, 1 г влакана, 4 г шећера, 400 мг натријума, 8 г протеина

9Веганска, упакована у вегеСвеет Еартх Веггие Ловерс Пизза таргет.цом КУПУЈТЕ САДА

Ова пита је професионалац у прикривању састојака корисних за вас. Кора садржи шаргарепу и цхиа семе, ту је карфиол уклопљен у сос, а преливи укључују прокулицу, печурке и броколи.

„Још боље, натријум је нижи од већине смрзнутих пита, а порција обезбеђује 50 посто дневног витамина Ц“, каже Јонес.

По порцији: 240 калорија, 7 г масти (1,5 г сат.), 38 г угљених хидрата, 5 г влакана, 3 г шећера, 300 мг натријума, 6 г протеина

10Древна цела зрнаПаметна храна од брашна Древна зрна пица Маргхерита амазон.цом КУПУЈТЕ САДА

„Ова компанија производи храну од древних житарица попут сирка, амаранта и тефа, која су без глутена и сматрају се бољима за ваше здравље“, каже дијететичарСофиа Нортон, МС, РД.

Њихова пита маргхерита направљена је од древне коре од зрна, органског сира и укусног соса од парадајза. „Има уравнотежен профил макронутријената и одличан је извор калцијума и протеина“, додаје она.

По порцији: 300 калорија, 10 г масти (4,5 г сат.), 42 г угљених хидрата, 3 г влакана, 6 г шећера, 710 мг натријума, 10 г протеина

ЈеданаестОргански, направљено у ИталијиКлице органски спанаћ и пица Рицотта изданци.цом КУПУЈТЕ САДА

Ова пица може се похвалити добром количином влакана и протеина по порцији.

„Још је јединственије то што је сертификована органска храна и произведена је у Италији, где ћете пронаћи неке од најквалитетнијих састојака пице“, каже Јонес.

Поред тога, производи марке Спроутс су изузетно приступачни, тако да је то одлична пита с повољним буџетом.

По порцији: 268 калорија, 10 г масти (4 г сат), 37 г угљених хидрата, 4 г влакана, 5 г шећера, 670 мг натријума, 10 г протеина

12Танка кора, популарни брендДиГиорно танка и хрскава вртна пица са поврћем дигиорно.цом КУПУЈТЕ САДА

„Ова пица са танком кором одлична је за увлачење поврћа у вашу исхрану“, каже Нортон. „Додати поврће појачава садржај влакана, витамина и антиоксиданата у питама.“

Будући да има танку кору, ова пица такође садржи мање угљених хидрата и калорија од осталих смрзнутих пита, па је то плус.

По порцији: 210 калорија, 10 г масти (4,5 г сат.), 23 г угљених хидрата, 2 г влакана, 3 г шећера, 450 мг натријума, 8 г протеина