„30 дана сам покушавао палео дијету да смршам - ево шта се догодило“

Велики сам љубитељ хране. пица ,лубеница,и занатпивоје неколико мојих најдражих.

Познато ми је и да се жалим да сампрекомерна тежина.Ја сам 5’7 ”и носим величину од 10 до 12 у зависности од марке, али чак и кад имам најсрећнију тежину, удобно носим десетку.кукови; Шта могу да кажем?

Али нема месец данапицаопијање остаје некажњено. У септембру сам купио парфармерке величине 10из моје омиљене продавнице на мрежи које су биле савршене за јесен.

Кад су стигли, схватила сам да сам или изабрала погрешну величину или сам званично оборила довољно пива и пице да ми стављање моје величине у готово немогуће стање. (Упозорење спојлера: То је била пица.)

Тако сам одлучио да ћу током 30 дана урањати уПалео дијета, који забрањује све обликеМлекара,зрна, соја и махунарке. Такође сам се обавезаопити мањеи избегавајте додавање шећера и вештачких заслађивача.

Ово није био мој први подухват чистог исхране. Покушао сам два путаВхоле30 дијета(што је у основиПалео дијетаса строжим правилима). Моје прво суђење трајало је 10 дана, а други покушај 30 (минус осам варалица). Па сам претпоставио да ће 30 дана Палео-а бити шетња парком.

Али позивам вас да затворите очи и замислитеДоналд Трумпнаслонивши се на микрофон јер сам дечко ох дечко погрешио!

Ево шта сам научио током једномесечног путовања:

Погледајте како домаћин „Највећег губитника“ прави савршени здрави сендвич:

1. Тешко је било разјаснити све чињенице.

Правила за Палео могу бити збуњујућа. Објаснићу касније, али има пуно замућених линија на томе шта можете, а шта не можете јести на Палеу. То је вероватно зато што постоји ниједан званични ауторитет Палео који дефинише смернице. Када сам пробао исхрану Вхоле30, заиста сам ценио да програм има сувише крута правила. Ако сам икада био несигуран у вези са могућношћу да поједем одређену храну, могао бих да користим њихове смернице да утврдим да ли је храна у складу са њима. Изгледа да са Палеом блогери и следбеници Палео-а на друштвеним мрежама воле да сами измишљају своја правила, што ме доводи до мог следећег проблема ...

ПОВЕЗАН: Отишао Палео? Ево листе за куповину за почетнике

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Аллисон Берри (@берриинтотхис)

2. Палео не значи нужно губитак тежине.

Једна потрага за Пинтерест-ом за „Палео десерте“ довела ме је до листања фотографија палео колача и колача који су били технички у складу са исхраном. Али такође су били напуњени природним заслађивачима, попут кокосовог шећера и јаворовог сирупа. На крају сам одлучиопрескочите печење палео посластица.

ПОВЕЗАН:Да ли бисте требали пробати 'Дјевичанску дијету' да бисте смршали?

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Асхлеи Валтерхоусе (@фитмиттенкитцхен)

3. Припрема оброка је мој најбољи пријатељ.

Већ сам обожавалацприпремајући оброке пре временас обзиром да то чини тако лако планирање онога што ћу јести за недељу дана. Тако сам прву недељу провео истражујући рецепте, купујући намирнице и кувајући јела која сам знао и волео из својих кругова Вхоле30. Један оброк којем сам се вратио током месеца био је ово песто пилетина и поврће са једним тавом рецепт који самприпремљенса палео-пријатељским пестом. Била је то одлична опција за ручак или вечеру.

Након што сам сазнао да је Палео сланина ствар (то је само сланина без шећера), направио сам их пуно Чаше палео сланине и шпарога од јаја за радним данима. Била је то лепа промена од неједања доручка, никад.

4. Сами сте када су у питању величине порција.

Био сам изненађен понудом Палео дијетенема утврђених препорука за порције. Све док сам се држао основних црта, могао сам да једем колико год желим. Ово ми се чинило као замка. Није ми требало дуго да схватим да сам се морао прејести без препорука за порције. Трудио сам се да не претјерам дијелећи рецепте Палео блога на порције које су требали припремити, а остатак спремајући даље. Али што се тиче грицкалица, често сам се враћао на секундујабукапоподне или додатнисервирање поврћаи гуац.

ПОВЕЗАН:‘4 грешке које су годинама саботирале моје путовање због мршављења’

5. Нејасна је линија са цугом.

Према ономе што знам, палео хардцоре не желе да вам кажу да не пијете. Неки извори реци да је у реду док други препустите одлуку у потпуности вама. Пошто ниједан палео гуру није инсистирао да престанем да пијем, ипак сам наредиококтелиза вечером и рекао да пивима са пријатељима после посла као и обично.

ПОВЕЗАН:7 Не-Б.С. Савети за мршављење који ће вам заправо помоћи да смршате

Али док су ми здрави оброци остављали више енергије имање стомака, Још увек нисам шутнуо ниједног надимати се до 10. дана. Дакле, у том тренутку, будући да ми је циљ био губитак килограма, а не самоздравије јело, Одлучио сам да скривам вадичеп и избацим алкохол у свим облицима током преосталих 20 дана.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Аллисон Берри (@берриинтотхис)

КУПУЈТЕ САДА

6. Јело је заиста фрустрирало.

Као, стварно фрустрирајуће. пре него штодатум ноћиса дечком или на вечери са пријатељима, опсесивно бих прочешљаламенији ресторанатражећи опције Палео. Чешће сам морао планирати неке замене попут тражења друге стране или задржавањапосути пармезаном. Па чак и уз сву ту припрему, стварност непознавања сваког састојка моје хране почела је да ме излуђује. Да ли је пилетина кувана уљем репице? Да ли је моје поврће садржало нештосам? Када сам погодио 15. дан, одлучио сам да останем да једем само храну коју сам припремио код куће до краја експеримента.

(Бакља се масти, прилагоди се и сјајно изгледа и осећа се код наших Све у 18 ДВД-а !)

7. Рећи не пријатељима временом је постало много лакше.

Држање хране коју сам припремио за себе значило је одбијањепозивнице за марендеи боравак у суботу увече како би се избегло искушење. Било је то некако смешно, али почео сам да се навикавам да једем све својеоброци код кућеи постао сигуран у своју способност да доносим боље одлуке и избегавам алкохол. Пред крај месеца, дозволио сам себи неколико ноћних излазака, али запео сам са пићемселтзер и креч.

ПОВЕЗАН:Овај једнодневни план помоћи ће вам да започнете губитак килограма

8. Проналажење замена за моју омиљену храну било је могуће.

Део моје ноћне рутине била је међуоброк после вечере. Надала бих се поп-тартовима, чипсом, сиром - како год, жудио сам за њим пре спавања. Нисам желео да мењам сваки део своје свакодневне рутине, па сам се држао залиха зелених јабука ибананеи грицкао их са бочном страницом путер од бадема . Очекивао сам да ћу пропустити лудоналет жеље за шећером, али сам се заправо изненадио кад сам открио да је мој ритуал пред спавање био потпуно безуман процес. Могао сам да имам исто задовољство од паше на јабукама све време. За своју ужину после тренинга, која је обично била протеинска плочица или слатко спортско пиће, успео сам да пронађем палео-фриендли протеинска плочица која је брзо постала основна на мојој недељној листи за куповину.

9. Прилично брзо сам почео да видим резултате.

Једном кад сам коначно престао да пијем, требало ми је само око три дана да ми струк почне изгледати мањи (око 13. дана). Пред крај експеримента мој цимер је рекао, „ Лице ти изгледа мршавије . “ Победити!

ПОВЕЗАН:9 питања која откривају да ли ће дијета одговарати вама

10. Моје жеље су почеле да нестају.

После неколико недеља грицкања сира и зрна, заправо сам дошао до тачке гдеНисам жудиопица стално. (Озбиљно, јажудио за пицомсваки дан.) Такође ми нису недостајале друге нежељене намирнице које бих без размишљања убацио у колица, попут врећица чипса или блокова сира. Не кажем да се нисам жалио када сам у својој канцеларији осећао мирис бесплатне пице или када сам проверавао фрижидер свог дечка грицкалице и пронашао пола преостале пите од претходне ноћи, али нестанак мог нагона за ‘за сматрам великим постигнућем.

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Аллисон Берри (@берриинтотхис)

11. Моја омиљена храна није имала тако невероватан укус после 30 дана.

Када сам коначно прошао пуних 30 дана, знао сам да ће мој победнички оброк бити пица феферони (очигледно), плус мало тестенине коју ћу поделити са цимером и боцавино. Али чак и са свим хиперима, морам да признам да први залогај није имао тако невероватан укус као што сам се сетио. Још увек сам јео и уживао у три кришке, али укус ми се није чинио тако снажним као некада.

ПОВЕЗАН:Тачно како користити дане варања да бисте изгубили више килограма

Доња граница: Не мислим да је Палео једноставан поправак за мршављење или промену начина живота који свако може брзо да уради, али на крају мог експеримента изгубио сам 3,2 килограма и успео сам да навучем фармерке без потребе да се шимам око себе. соба. Још увек су били мршави, али била сам срећна кад сам видела да ми се појас није засекао у бокове. И чини се да је мој цимер у праву. Ако се погледам у огледало под савршеним углом, чини ми се да је моје лице помало тример .

Откад сам открио да лако могу да променим своје прехрамбене навике и да то је могуће да се мој укус промени, размислио бих о поновном одласку на Палео. Али нисам сигуран да је ово реалан начин да поједем сваки оброк (не могу да те оставим, сир ). Уместо тога, наставићу са навикама припремања оброка, тако да ћу увек имати при руци здраве могућности. Такође сам надоградио својигра вежбања(мој немесис) од тачно нула одлазака у теретану недељно до најмање четири. Ох, такође сам поносан што могу рећи да је мој кревет био и остаће без поп-тарт-а.