30 савета за лепоту: Решите се акни за глатку кожу

1. Слатер на крему за сунчање. Знамо, знамо - чули сте то милион пута, али ношење креме за сунчање је најједноставнији начин да изгледате млађе за цео живот. „Деведесет посто бора настаје излагањем сунцу“, каже Даи. „Много је лакше спречити штету него је после поправити.“ То значи да нема опуштања ни током зимских месеци, када су зраци једнако јаки и могу се одбити од зграда и тротоара. Потражите формулу која нуди заштиту широког спектра за заштиту од УВА зрака (оних који узрокују превремено старење) и УВБ зрака (један од главнихузроци рака коже). Испробајте заштитну крему за широки спектар Пхилосопхи Схелтер у СПФ30.

2. Очистите четке за шминкање. Британска студија открила је да 72% жена никада не пере четке или спужве, иако садрже прљавштину и бактерије које могу проузроковати избијање. „Четке у праху треба да перете сваке две до три недеље, а оне које су некада наносиле подлогу једном недељно“, каже Јессица Ву, дерматолог са седиштем у ЛА-у и аутор књиге Феед Иоур Фаце. Помијешајте пар капи нежног средства за чишћење лица или шампона и млаке воде у шољу, размашите четке, исперите млаком водом, осушите и положите равно на ваздух.

3. Поједите мешане орахе. Бразилски ораси богати су селеном, који повећава еластичност коже и може смањити рак коже, показују недавне студије. Баците орахе - који су препуни омега-3 масних киселина - да бисте смањили упалу и зауставили пробијање, каже Молли Морган, специјалиста за дијете, специјалиста за храну и аутор Тхе Скинни Рулес. На крају додајте мало макадамије. „Пуни су висококвалитетних уља и масних киселина које помажу у обнављању и подмлађивању коже“, каже интегративни практичар Исаац Елиаз. Тежите шачици сваког дана да убере њихове предности усавршавања пора.

4. Почните да користите серум. „Много је концентриранији од креме или лосиона, па вам је свакодневно потребна само мала количина да бисте видјели резултате“, каже Фран Цоок-Болден, директор њујоршке специјалне дерматологије за кожу. Потражите један са антиоксидансима, главном одбраном коже од слободних радикала и стреса, и пентапептидима, које је неопходно имати у повећању колагена, потпорне структуре која кожи даје чврст, младалачки изглед. Не брините да ћете потрошити богатство на састојке; један од омиљених Цоок-Болденових је Олаи Регенерист Мицро-Сцулптинг Серум, прозирна формула чији мали молекули могу да зароне дубоко у поре. За најбоље резултате нанесите на свеже опрану кожу; пратите крему за сунчање или хидратантну крему да бисте закључали хидратацију.

5. Санитизирајте свој паметни телефон. Према студији Универзитета Станфорд, тај иПхоне од којег не можете одмакнути руке може имати више микроба од тоалета у купатилу подземне железнице. У ствари, стаклени екрани осетљиви на додир на мобилним уређајима толико добро шире вирусе да би њихово дељење могло бити готово једнако лоше као кијање у нечије лице. Ево застрашујуће помисли: Све те клице слете вам право на образ и вилице сваки пут кад чаврљате, изазивајући приштиће и иритацију. Да бисте заштитили телефон од бактерија (и лица), обришите га антибактеријским марамицама попут Цлорок дезинфекцијских марамица неколико пута дневно.

6. Ставите скривање коже у одговарајући редослед. Редослед у којем примените своје производе могао би бити чак важнији од самих производа. Посегните за онима са најактивнијим састојцима чим оперете и осушите кожу. „Ово су најмоћнији, па желите да дођу у директан контакт са вашом кожом“, каже Сиед Амири, дерматолог из Рестона у држави Виргиниа. Ако користите више активних производа (попут антиоксидативног серума и Ретин-А), почните са разређивачем. „Све што је растворљиво у води требало би да иде прво, а затим производ који је гушћи и кремастији. Ако то учините обрнуто, тежа крема ће блокирати састојке лакшег да продру у кожу, тако да неће имати никаквог утицаја. ' Ако вам је потребна хидратантна крема, следећа је на реду, а затим - шта још? - крема за сунчање сваког јутра.

7. Испустите млечне производе из ваше дијете (чак и оно мало у латте-у). „Млечни производи - чак и они који су органски - садрже кравље хормоне који стимулишу ваше уљне жлезде и поре, што доводи до акни“, објашњава Ву. Чувајте се скривених млечних производа у храни као што је прелив за салату, протеинске плочице и шејкови. А ако морате тамо, држите се обране. „Хормони су концентрисани у масти, тако да је то ваша најбоља опција.“

8. Почните да користите ретинол. „Сви би требало да користе ретинол“, каже дервиста из Њујорка Дорис Даи. „Има деценијске клиничке податке који подржавају његову ефикасност, помаже промет ћелија коже и појачава производњу колагена како би кожа остала чврста и млада.“ Већина дерматолога се слаже да ако користите само један производ против старења, Ретин-А на рецепт (па чак и верзије без рецепта попут РоЦ Ретинол Цоррекион дневног хидратантног крема за дубоке боре СПФ 30 или Олаи Про-Кс третмана за дубоке боре) је чаробни метак, и чак може да преокрене ненормални и канцерогени раст, међу осталим облицима оштећења од сунца. „Има одличне антиинфламаторне ефекте, због чега је ефикасан у лечењу акни као и у лечењу бора и других знакова старења“, додаје Амири.

9. Удари врећу рано. Знамо, све сте то већ чули, али с разлогом се зове лепотни сан. „Одспавање сна смањује циркулацију, због чега изгледате бледо и испрано ако имате само неколико сати“, каже Ами Вецхслер, једна од само две америчке лекарке која има сертификат и за дерматологију и за психијатрију. Такође је најбоље време за подмлађивање коже. „Тим за обнављање ћелија вашег тела има ноћну смену, па је то случај када желите да опремите кожу са онолико хранљивих састојака и хидратантних састојака који су јој потребни за добар посао“, каже она.

10. Пилинг за поре мањег изгледа. Невероватно је како се нешто тако сићушно може осећати тако огромно, али проширене поре су једна од најчешћих жалби на лепоту. „Поре изгледају веће када се напуне прљавштином, уљем, мртвим ћелијама коже и кератином, протеином који живи на површини коже“, објашњава Амири. 'Уклоните оне чепове и чини се да се смањују.' Да бисте рашчистили ремек, започните са редовним пилингом свакодневном применом салицилне и гликолне киселине, попут оних у Мурад гелу за пилинг за акне. Затим додајте микродермабразије (попут Пхисицианс Формула Дерм @ Хоме Минерал Мицродермабрасион Систем) једном или два пута недељно да очистите мртве површинске ћелије. Да поре не би постале још веће како старете, вежбајте безбедно сунце. 'Оштећење од сунца разграђује колаген, што такође може утицати на величину пора.'

11. Дајте својој кожи гутљај мерлота. Откривено је да ресвератрол, моћан антиоксиданс и полифенол који се налази у кожицама црвеног грожђа, спречава линије, боре и опуштање узроковано еколошким саботерима попут смога и пасивног дима. „У многим препаратима то је још снажнији антиоксиданс од витамина Ц, а студије показују да ствара благо до умерено затезање коже за чвршћи изглед“, каже дерматолог и научни истраживач Ерин Гилберт. Нанесите малу пумпу Б. Каминс Ц-Ресвератрол серума сваке ноћи како бисте набрали линије и глатку структуру коже.

12.Не занемарујте врат и груди. Већина нас је крива што смо зауставили рутину неге коже чим ударимо у браду. А наши занемарени врат и груди освећују се борењем, опуштањем и показивањем тамних мрља које моле да их сакрије долчевит. „Кожа на тим подручјима је тања и нема снажно снабдевање крвљу, тако да не зараста добро“, објашњава Амири. „Поред тога, то је подручје које често заборавимо заштитити кремом за сунчање.“ Користите исте производе као и на лицу, али започните лагано (сваки други дан) приликом наношења активних састојака попут ретинола или киселина, јер могу изазвати почетну иритацију.

13. Скините шминку пре спавања. Остављање шминке и прљавштине на кожи не само да зачепљују поре; може проузроковати прекомерну сувоћу, па чак и перут коже. „Већина шминке садржи молекул шећерног типа који може да узгаја квасац преко ноћи“, каже Мацрене Алекиадес-Арменакас, помоћница клиничког професора дерматологије на Медицинском факултету у Јејлу. Не заборавите да темељно уклоните и шминку са очију. „То може довести до квргавих осипа око очију или малих белих кврга названих цисте милија“, каже Ву, који воли Неутрогена уље за уклањање шминке са очију, њежно средство за чишћење без уља које чак и топи водоотпорне облоге и маскару.

14. Недостаје сан? Покупи мало сојиног млека. Ву стално држи картон у свом фрижидеру како би се 'лажно наспавала'. Природно антиинфламаторно средство смањује оток, док сојини протеини хидрирају кожу како би ублажили изглед врана. Хладна температура помаже у смањењу отока и стезању вена како би очи изгледале мање крваве. Да бисте направили умирујуће облоге од црвенила, у посуду сипајте малу количину сојиног млека, намочите две вате и исцедите вишак. Затим држите памучне куглице преко очију (или било ког другог подручја на којем имате црвену или надражену кожу) пет минута.

15. Склоните подбухле очи јутрос. „Течност нам се напуни испод очију сваке ноћи јер лежимо“, каже дерматолошки хирург Анне Цхапас. Започните спавањем на два јастука да бисте подигли лице. Ујутро масирајте вишак течности Гарниер Нутритионисте Скин Ренев ваљком за очи против очију, који ручно истискује течност. Да бисте смањили тамне сенке, прстењаком лагано тапкајте Оригинс ГинЗинг крему за очи која садржи кофеин на нежно место. „Кофеин сужава судове како би се смањило цурење, што узрокује затамњење, док титан-диоксид, лискун и оксиди гвожђа одбијају светлост да би се осветлили.“

16. Не држите се топле воде. Спарни туш се може осећати сјајно, али то је једна од најгорих ствари коју можете учинити за своју кожу. Не само да топлотна трака уклања есенцијална уља, већ ствара благо опекотине. Крвни судови реагују ширењем у настојању да охладе кожу, узрокујући испирање и румењаву. „Када напустите двадесет година, можете се истуширати врућим водом, бити црвени и натечени и опоравити се за сат времена, али у тридесетима то може потрајати и два сата“, каже Алекиадес-Арменакас. „До четрдесетих година ваша кожа једноставно нема способност да се врати у првобитно стање, тако да стално остајете румени.“

17. Не чекајте влажење. Већина крема и лосиона имају кључне састојке који стварају заштитну баријеру на површини коже да би блокирали влагу, али зато што се кожа хлади испаравањем воде, имате само неколико минута пре него што хидратација заувек нестане. Слатхер нанесите на хидратантну крему са диметиконом, обликом силикона, док је ваше лице још увек влажно. Истраживање Алекиадес-Арменакас показује да задржава влагу до 24 сата, упијајући и побољшавајући изглед финих линија док кожа испија влагу (попут разлике између грожђица и грожђа). Испробајте НИА24 комплекс за јачање коже.

18. Будите изузетно нежни када одмагљујете лице. Депилација воском и пинцетом могу проузроковати ожиљке или флеке, посебно код жена са тамнијом кожом. Припремите кожу пре уклањања длака прањем подручја антибактеријским прањем, предлаже Цоок-Болден. А да бисте избегли промену боје, побрините се да имате план за негу који укључује антиинфламаторне састојке који ће брзо смирити кожу и помоћи јој да зарасте. Цоок-Болден препоручује наношење Авене Цицалфате обнављајуће креме одмах након уклањања длака и неколико дана касније. „Улагањем у ову врсту производа дугорочно ћете уштедети новац, јер спречавање промене боје кошта много мање од покушаја да га се решите.“

19. Снацк на лубеници. Додавање хране богате ликопеном, као што је ова сочна ружичаста посластица, „помаже у смањењу оштећења и црвенила изазваних излагањем сунцу, спречава будуће набирање и можда чак смањује ризик од рака коже“, каже Елизабетх Сомер, нутрициониста и аутор књиге Еат Иоур Ваи то Секи . Циљ је једна шоља сваког дана бацајући је у салате, салсе и смоотхиеје. Или испробајте њен рецепт за освежавајуће коцке леда: Пире лубеницу, засладите концентрованим соком од јабуке, сипајте у посуду за лед и замрзните. Затим додајте коцке у воду или сода за освежавајући моктел који штеди кожу.

20. Пилинг ... без рибања. „Временом природни ензими у вашој кожи делују мање ефикасно на уклањање мртвих ћелија коже, па се задржавају и спречавају вашу кожу да одбија светлост“, каже Вецхслер. Резултат? Изгледаш пепељасто и сиво. Убрзајте ћелијски промет коже и изравнајте њену површину алфа-хидрокси киселинама (АХА) попут гликолне или млечне киселине. Али пазите: Иако многи производи укључују АХА, концентрација је често прениска да би се могло учинити много. „Погледајте етикету да видите колико садржи и одаберите ону која износи око 8%. Све више је превише. ' У почетку очекујте неко почетно пецкање; требало би да попусти како се ваша кожа навикне на то.

21. Натакните сунчане наочаре. Као да вам је потребан још један разлог да купите нови пар сунчаних наочара, испоставило се да пружају већу заштиту од набора на подочњацима и старења од креме за сунчање. „Иако су ваше очи способне да се баве сунчевом светлошћу, подручје око њих састоји се од најтање коже, на којој су већина знакова старења“, каже Амири. „Сваки пут кад зашкиљите од јаког светла, стварате линије из тог понављаног покрета.“ Да не бисте наставили боре, одаберите поларизоване наочаре које су довољно широке да у потпуности покривају подручје око очију.

22.Попијте додатну чашу воде. „Вода помаже у чишћењу токсина који узрокују упале и мрље“, објашњава Елиаз. 'Такође помаже у транспорту хранљивих састојака и кисеоника до ћелија коже и спречава дехидратацију, која може проузроковати прерано старење.' Чак може учинити да кожа делује пуније јер ће се хијалуронска киселина која природно постоји у кожи повући и задржати воду за ефекат уклањања бора, наводи Даи. Обоје препоручују најмање 8 чаша воде сваког дана, више ако сте активни или живите у топлој клими. Да бисте додали мало укуса, испробајте чај за умирење коже попут камилице или менте.

23. Налијте си посуду Цхеериоса за доручак. Ако ваша кожа има блахе, можда је крив недостатак цинка. „Људи који покушавају да смршају или једу пуно прерађене хране можда не уносе довољно цинка да би им кожа остала сјајна“, каже Вецхслер. А пошто цинк помаже у поправљању оштећених ткива и зарастању рана, такође помаже у уклањању акни и других иритантних стања коже. Шољица Цхеериоса садржи 25 процената препоручене дневне вредности хранљивих састојака, што ће вас добро довести до чистог тена.

24. Будите стрпљиви са својим производима. Сви журимо да видимо резултате, али притискањем кочница можете осигурати позитивне резултате. Када започињете нови производ, користите га сваки други дан и никада не испробајте неколико нових куповина одједном. „Чак и ако сте тек добили нови систем за негу коже, представите један производ најмање свака три до четири дана“, каже Цоок-Болден. „Ретко ћете доживети сувоћу, иритацију и пецкање. А ако то учините, одмах ћете знати ко је кривац. ' Дајте било којем новом напитку најмање 12 недеља (и до 6 месеци) да бисте видели да ли заиста побољшава вашу кожу пре него што напустите.

25.Ставите помфрит. Истраживања показују да прехрана богата мастима и угљеним хидратима узрокује више бора. „Кремасти сиреви и црвено месо заправо су познати као масти које старе, због онога што чине нашој кожи“, каже Вецхслер. Да би ваше ћелије биле обновљене и подмлађене, придржавајте се витких протеина попут рибе, живине од белог меса, тофуа, пасуља и сочива.

26. Не заборавите своје поврће. Потражите крему против старења која садржи антиоксиданте биљног порекла као што су печурке или соја. Подаци из лабораторије Алекиадес-Арменакас показују да је ниво уклањања радикала без антиоксиданса (тј. Малих ратника који се боре са свим лошим стварима које узрокују прерано старење) антиоксидансима биљног порекла ван лествице. „Биљке имају антиканцерогена својства када их једемо, што значи да преживљавају процес варења“, каже она. „Размислите шта то значи за њихове дуготрајне моћне предности када се наносе директно на кожу“. Испробајте Др. Андрев Веил за напредни серум за лице Мега-Мусхроом Скин Релиеф Скин Релиеф.

27. Једите своју брокулу. Померите се, поморанџе. „Само пола шоље сирове брокуле напуњено је са 65 посто дневне вредности витамина Ц“, каже Морган. Истраживања показују да храна богата витамином Ц не само да брише слободне радикале који узрокују боре и опуштање, већ може помоћи у уклањању оштећења ДНК коју формирају. Док убирате благодати зарастања рана и заштите коже ако једете више витамина Ц, покушајте да изравнате и мало коже. У једној студији, жене које су 6 месеци лечиле кожу оштећену сунцем кремом са витамином Ц, приметиле су значајно побољшање финих линија и промене боје.

28. Склоните руке са лица. „Брање - чак и лагано - може трајно оштетити кожу“, каже Амири. „Заправо имам пацијенте којима се кожа прочистила без лекова, само зато што су престали да је додирују.“ Сваки пут када притиснете бубуљицу, то узрокује упалу и невољу на кожи. Истовремено, бактерије се гурају дубоко у поре, а уљне жлезде пуцају, што узрокује још већу трауму. Резултат? Више акни, плус промена боје и ожиљци. Ако сте стварно закачени за искакање, препустите се професионалцима и закажите редовна месечна вађења код естетичара који зна како да их ради безбедно и нежно.

29. Умутите бобицу укусну посластицу за своју кожу. Моћан (јефтин!) Напитак против старења вреба вам право у фрижидеру. Малина је напуњена елагичном киселином, антиоксидантом за који истраживања показују да спречава боре када се нанесе на кожу. „Штити колаген који одржава кожу пунашном и лепом од сунца“, каже Ву. Додајте мед, природни овлаживач који задржава воду на кожи за максималну влагу, и добили сте рецепт за прелепу, осетљиву кожу. Шаку малина измрвите кашиком меда и нанесите маску на чисту кожу 15-20 минута. Исперите и осушите.

30. Нека ваше креме за сунчање више раде за вас. Антиоксиданти попут витамина Ц нуде додатни заштитни слој и поново оштећују животну средину и токсине, преусмеравајући их пре него што могу да оштете ваше ћелије. „Зато њихова примена као део ваше јутарње рутине повећава ефикасност вашег крема за сунчање“, објашњава Амири. „Важно је знати да су креме за сунчање хемикалије које наносите на кожу и упијају у ваше тело. Зато свакодневно користите лакшу крему за сунчање, као што је СПФ 15, заједно са витамином Ц и јачу заштиту за сунчање (око 30) свака два сата ако сте дуже време на отвореном. '