30 Вхоле30 фотографија пре и после које ће вам заправо одушевити
@ кристен_марие_13, @ гладонтјудгеме_2018, @всг_лена_гот_хер_слеве, @кимспагетхиртитво Хајде да одмах схватимо једну ствар: Вхоле30 није у потпуности намењен за мршављење ... али то не значи да на њему нећете смршати.
У својој основи, Вхоле30 је елиминациона дијета . Препоручује се уклањање одређених група хране из ваше дијете - шећер, житарице, млијечни производи, алкохол - на 30 дана да бисте видјели да ли могу имати негативан утицај на ваше здравље. То вам оставља дијета 'праве хране' укључујући месо, морске плодове, јаја, поврће, здраве масти и воће.
Иако дијета није посебно усредсређена на губитак килограма као што је, рецимо, кето, и даље избацујете тону мање хранљиве хране и једете мање калорија, што вам може помоћи да изгубите килограме, Алик Турофф, РД, претходно речено наш .
VIDEO „Ако уносите мање калорија него што то обично радите док пратите Вхоле30, као и ако исечете пуно прерађене хране, алкохола и доданих шећера и уместо тога једете немасне протеине, воће и поврће, врло је вероватно да ћете смршајте “, рекла је - због чега, упркос томе што нису могли да провере вагу током програма, многи нагло скачу након истека 30 дана.
Испоставило се да су ти резултати прилично импресивни, и то не само у смислу изгубљених килограма. Као и свака трансформација, Вхоле30 на крају има једнако толико важности како се осећате, као и како изгледате - узмите је од људи који су то заиста урадили. 'Осјећам се ТАКО боље и нисам био готово напухан током овог изазова', написао је @ханнафит . У међувремену, Вхоле 30 је помогло @амандакохнен смршати и неговати бољи однос са храном. 'Све у свему, изгубио сам 28 килограма. Стекла сам енергију, слободу хране, ментални фокус, недостатак упале, недостатак надимања, лакоћу физичке активности (попут трчања) и листа се наставља ', написала је.
Размишљајући да бисте можда желели да се одважите и видите како би Вхоле30 могао да вам пребаци тело и
Погледајте ову објаву на Инстаграму Мотивација понедељак
Пост који дели Асхлеи Батес (@ асх_б8сфитнесс) 15. априла 2019. у 10:38 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму 06242019 Ова луда ствар се догодила током викенда када сам постигла свој првобитни циљ мршављења. Моја највиша измерена тежина била је 197, субота сам погодила 140. Слике лево су од пре две године овог месеца када сам био у Лондону. Ове слике су биле позив за буђење. Остали су били овог викенда и раније овог месеца. Требао је напоран рад и потпуна промена животног стила, али сам тако врашки поносан на то где се налазим. Пре годину дана једва сам веровао да ћу доћи до ове тачке, али ево ме и волим сваку секунду. Ово није крај, већ само још један километар. Моји нови циљеви су већ постављени и једва чекам да их разбијем 😉. Често ме питају шта сам урадио, па ево кратког резимеа: У почетку сам само унео мале промене, пратећи видео записе о вежбању и неке кардио тренинге. Научила сам како да читам ознаке о исхрани и шта би састојци учинили телу. Једна од великих промена је била што сам престао да једем хлеб који није 100% цела пшеница и уклонио ХФЦС из моје дијете. . Тада сам открио ИоуТубе заједницу за фитнес и исхрану. @миндовермунцх је променио начин на који се потпуно храним. Пре годину и по дана нисам могао проклето да кувам, а сада се радујем припреми оброка. @грацебеверлеи @никкиблацккеттер & @сарахс_даи помогли су ми да нормализујем свој нови животни стил. Едуковали су ме о различитим методама вежбања и начину бриге о себи. Пратим ГрацеФитУК & @б_ндсторе водиче за структуру рада и инспирацију. . @ вхоле30 је потпуно променио све. Чистом јелу посветио сам читав јануар и добар део фебруара. Научио сам како посебно реагујем на различиту храну. Моје тело је први пут достигло кетозу. Почео сам да примењујем дијету са високим садржајем масти и шећером. Једем углавном поврће и протеине. Своје недеље правим чисте, без додавања зачина за шећер. Апсолутно волим овај животни стил и сву нову храну и оброке које морам да направим. По први пут у животу сам креативан у кухињи и толико се забављам. Али док радим све што имам, остављам си маневрског простора да уравнотежим своју исхрану и не будем рестриктиван. # хитинггоалс # веигхтлосс # вхоле30ресултс #интуитивееатинг #прогресс #грацефитгуиде #гфггуиде #сарахсдаи #б_ндгетсхредди #палеобасед
Пост који дели морган реилли (@морган_асхлеик) 24. јуна 2019. у 11:14 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму БЛОАТИНГ?! 🌟 Након што видим другу слику, дозволите ми да одговорим на нека питања. Не, нисам била трудна 6 месеци. Не, нисам само јео обилни оброк, већ сам хранио бебу. Била сам само надута. . Нажалост, надимање је природна ствар са којом се сви морају носити током успона и падова у животу. Међутим, као што видите на другом снимку (то је било као пре неколико месеци идк) или ако сте ми неко близак, знате да је надимање нешто са чиме сам се БОРИО у последњих неколико година. . То што сам стално био напухан било је ТАКО досадно. Нисам имао појма зашто се то догађа и осећао сам се као да сам покушао све да зауставим и да ништа није успело. . Међутим, након што сам већ 9 дана радио Вхоле30, схватио сам да имам интолеранцију на толико хране (млечне производе, глутен итд.), Осећам се ТАКО боље и нисам био готово надут током овог изазова. У стању сам да једем колико год желим, а опет се осећам најслађе, најсрећније, најздравије и најенергишеније што сам Икада осетио у свом животу. . Дакле, с тим да кажем, знам да нисам једина особа која се бави надимањем и узнемиреним стомаком, зашто сам одлучио да изађем на уд и објавим ово јер је једење целе хране преокренуло преокрет у мом животу и можда може и за вас! • • • # вхоле30 #фитнесс #фитнессмотиватион # блоатинг #мотиватион #трансформатион # схред #фитнесстрансформатион #фитнесслифе # вхоле30ресултс # вхоле30цхалленге
Пост који дели Х А Н Н А Х (@ханнахфит) 21. јуна 2019. у 11:56 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму 23 лбс мање од јануара. Предомислите се бринући о свом храму. Будите најбољи који воде рачуна о себи! Не можете млети ако не водите рачуна о храму и менталном раду! . # здрав животни стил # здраво богатство # здрав # цел30 # цел30резултати # ментално здравље
Пост који дели Ласха Мурраи (@ хаппионтјудгеме_2018) 20. јуна 2019. у 16:50 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Претпостављам да је крајње време да поделим своје путовање за мршављење. Слика на левој страни сам ја пре 3 године, а слика на десној страни сам данас. Са леве стране био сам најтежи који сам икада био у животу. Разлика између тада и сада је најмање 100 лбс. Нисам се вагала месецима, јер се овде не ради о ваги или килограмима, већ о томе да сам јака и здрава. То је моја циљна тежина. С леве стране, мој син би напунио 1 годину предстојећег септембра, а ја нисам могла да следим његово хипер дупе, па сам одлучила да предузмем нешто поводом тога. Мој највећи страх био је имати гојазно дете, или дете које има лош квалитет живота, јер се никада нисмо играли напољу или ишли у парк. Једино питање које ми увек постављају је „Како си то урадио! Дајте ми савете за мршављење! “ Па, ево директног, нема срања. То је тежак јебени посао, човече. Све је почело дијетом и шетњама са сином. Добио сам Фитбит и очајнички покушавао да достигнем својих 10 хиљада корака сваки дан. Кад ми је то досадило, набавио сам ДВД са Зумба и плесао сваке вечери. Тада сам неколико дана у недељи започео кардио у теретани. Три године касније, и још увек нисам готов. Поједио сам се, удебљао сам се и налазим се у својој четвртој рунди Вхоле30. (Неке рунде су успешне, неке не. Али потрудио сам се и то је важно) Подижем сат времена у теретани 5/6 дана у недељи, играм се са сином и псом у свакој прилици и јако сам ретко пијте, једите шећер или угљене хидрате. И даље радим, немојте ме погрешно схватити. Лето је и намеравам да уживам. Морал приче је ако моје дебело дупе то може, можете и ви. Није лако, али вреди. Уживајте у свом животу. Воли своје тело. Једина особа која вас може променити сте ВИ. . . . # вхоле30 # вхоле30мом # вхоле30ресултс # вхоле30алумни # Веигхтлосс # Веигхтлоссс # Веигхтлоссгоалс # Веигхтлоссдиари # Веигхтлоссстори #хеалтхи #хеалтхиме #хеалтхимом #ликелике # лике4ликес #ликер # лике4ликебацк #ликефорликес # лике4лике #ликефорлике #фоллов #фолловтрафоллов #фоллов #фолловтраин #фоллов #фолловтрафол
Пост који дели Кристен марие (@ кристен_марие_13) 18. јуна 2019. у 15:01 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму 17.2.19 в 17.6.19 - какву разлику могу имати четири месеца! Покушавам да уравнотежим #миндфулеатинг, #фитнесс и #фоодфреедом за здрав животни стил # поствхоле30! # вхоле30ресултс #анитимефитнесс
Пост који дели Сам (@оператионхеалтхисам) 17. јуна 2019. у 19:11 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Пре годину дана била сам стално запослена, супруга на фарми и мама. Била сам заузета и нисам могла у потпуности да уживам у свом животу. Изгубио сам оца пре 9 месеци, а имао сам две године и шест месеци од родитеља. Знао сам да морам да радим неке ствари како бих свој живот учинио срећнијим и дао себи више енергије, менталне и физичке. Почевши од пре годину дана, применио сам неколико навика и стратегија како бих заобишао животне препреке. Планирам да направим серију постова, почевши од овог, објашњавајући неке праксе које су ми помогле. Прва горе: Тхе Вхоле30. Вхоле30 је 30 дана једења меса, поврћа, воћа, јаја, семена, орашастих плодова (не махунарки) и здравих масти попут маслиновог уља. То је потпуно изведиво. Први круг # Вхоле30 сам обавио у септембру ‘18, а затим у јануару, марту и мају 2019. У првом кругу сам изгубио 16 килограма. Све у свему, изгубио сам 28 килограма. Стекао сам енергију, слободу хране, ментални фокус, недостатак упале, недостатак надимања, лакоћу физичке активности (попут трчања) и листа се наставља. Топло препоручујем ову једномесечну обавезу. Било би ми драго да одговорим на сва ваша питања. # вхоле30ресултс
Пост који дели амандакохнен (@амандакохнен) 17. јуна 2019. у 17:19 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму превуците 👉🏼 да бисте видели да је моје тело исте ширине окренуто напред као некада у страну. имао довољно среће да сам јуче прославио венчање свог рођака и био сам изузетно узбуђен што сам обукао хаљину величине 5 доле од моје највеће! да бих све заокружио, мој пријатељ ми је данас послао другу слику и о Боже, морао сам да их бацим један поред другог. # фитнес # трансформација # палео # вежбање # здраво једење # здравље # цел30резултати # цео30 одобрен # цел30алум # пренаменски # фокусирање # венчање # мотивација вежбања
Пост који дели мередитх о’доннелл (@воркингтовардстхеафтерпиц) 16. јуна 2019. у 08:50 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Тхат Вхоле 30 Глов Уп # вхоле30 # вхоле30ресултс #нонсцалевицтори #палео #прогресснотперфецтион #диетбет # веигхтлосс # вхоле30исх #лосеитапп #веигхтлоссјоурнеи
Пост који дели Сха Еванс (@ потатое_ин_лаце_2) 12. јуна 2019. у 17:26 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Уторак трансформације - издање Вхоле30! Завршили смо наш изазов Вхоле30 након данас! То, бре! Било је лакше него што сам мислио, али било ми је теже да идем на друштвена окупљања, јер ниједна послужена храна није била у складу. Ипак, припремио сам се или сам донео храну за јело или једноставно нисам тамо јео. Имам 11 килограма и осећам се много боље! Осећај надутости који сам раније имао, потпуно је нестао. Заправо сам престао да пратим своје макронаредбе и само сам се усредсредио на једење природне органске хране и то је све направило разлику. Покушаћу да наставим са тим. Само повремено примените прерађену храну, јер је много људи рекло да ће вам део за поновно увођење понекад понекад позлити. Планирам да останем са мало угљених хидрата, без млечних производа или без њега, и са мало шећера. Ово је био сјајан начин да покажем свом телу да једе и обрађује праву храну! Моја кожа, коса, тело и ум се осећају много боље ако не једем хемикалије и састојке за које никада нисам чуо. Осим тога, ниједна млекара не спасава бебе краве .. ... ..... ....... #трансформацијауторак #губитак # цео30 # цели30резултати # ресетовање # здрава # органска # цела30 одобрена
Пост који дели Цхелсеа Сцхултз (@ сассицхелс21) 11. јуна 2019. у 05:47 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Слика лево је данас. Десно је био 6. мај. Ако се правилно храните и вежбате, исплати се! Трчање од 3 миље 🏃🏻 & звј; # трансформација # трансформација уторком # трчање # здравство # тркач # инстаруннер # циљеви # избори # срећан # рунхаппи #комитед #пнвруннер # 40сометхингруннер # мотиватед #детерминед #план #еффорт #фитнесс #стронгер # брже # воз #одређено #трансформ # цел30 # промена # промене # промена # фит # здрав # неверкуит #невергивеуп
Пост који дели 'Маиле' (@маилерунс) 25. јуна 2019. у 08:41 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Лице у лице. Путовање сам започео 22. априла (лево), а фотографија десно је данас. Изгледа тако другачије! Вау. # Вхоле30 # вхоле30лифе # вхоле30ресултс # вхоле30реципес # вхоле30бреакфаст # вхоле30аппровед # вхоле30алум # вхоле30цз # вхоле30фоод # вхоле30мом # вхоле30алумни # вхоле30хомиес # вхоле30диннер # вхоле30цхалленге # вхоле30лифестиле # вхоле30меалс # вхоле30цоммунити # вхоле30цомплиант # вхоле30лунцх # вхоле30суппорт # вхоле30јоурнеи # вхоле30мама # вхоле30меалпреп
Пост који дели Манди (@гилбертмомгетсфит) 10. јуна 2019. у 15:04 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Исход онога што желите је један удах на другој страни надахнућа или очаја .... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Који је то? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оох, ово можда не знаш, али МРЗИМ ДА СЕ ОБЕЧЕ ЉУБАВ ЉУБИМ - гнушам се .... што значи да је то увек 💯 оно што морам да чујем, али никада ништа што желим да признам. ... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Међутим, немам проблема с тим, - чини ми се некако контрадикторним, али останите овде са мном—— мигхт Можда ћете ме гледати и мислити да ја сам нека врста наркомана за вежбање 🤣🤣 који једе пуно салата🤪🤪 и свакодневно пије протеински шејк. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Те ствари се дешавају, али не називам се НИКИМ од тих ствари. Ја сам веллнесс ентузијаст који сам овде да вам покажем КАКО једноставни лифе хацкс могу у потпуности трансформисати ваш живот. Борим се против РА, можда или не као ти. Била сам гојазна. Ја сам стидљив. Мрзила сам вежбати. Волела сам колаче и слаг више од воде и салата. И, нисам веровао да бих могао да пређем један круг у локалном парку кад сам тек почео. Хере ПРОГРЕС је овде савршенство. Не радимо ништа осим дечјих корака, а чак и оволико читање је оно за шта ћу вам аплаудирати. Кад вам се обратим, то радим, јер ОСЕЋАЈИ КОЈИ ОСЕЋАМ сваки дан, КАЖУ МИ ДА више људи ЗАСЛУЖУЈЕ ДА БУДЕ ДОБИВО ДАВАК у свом животу !! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПОКЛОН је веровање. То је ОСНАЖИВАЊЕ. ХВАЛА ЈЕ. То је пријатељство. То је заједница. То је породица. 👭 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ако можеш бити кул пријатељ, @спицецонфиденцецрев те чека испустите мало љубави !!
Пост који дели МедФрее🧁РхеуматоидАртхритис (@ницкиандспице) 9. јуна 2019. у 18:39 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Током протеклих неколико месеци научио сам толико о свом телу. Тако сам поносан на то докле сам стигао. Мање промене, али за мене су огромне. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Научио сам тачно која ме храна подстиче на преједање. Научио сам како да једем одређену храну умерено. Такође сам научио која храна утиче на моје здравље црева. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Покушавам да се усредсредим на своја достигнућа било да су мала или велика јер је на овом путовању врло лако одустати. Фокусирање на то колико сте напорно радили и гледање напретка треба да вас узбуде за следеће кораке на вашем путовању! Наставите да форсирате јер сви знамо да то није лако, али ваш УМ сигурно зна да све то може да победи. Без оклевања! 🙌🏼💪🏼
Пост који дели ЛивеЕкцеллентлиинСтиле (@ливеекцеллентлиинстиле) 9. јуна 2019. у 06:43 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Волим раме уз раме да ме подсећају где сам био и докле сам стигао. Овај живот који живим је право путовање. Узвикујте @каила_лаугхлин да никада није рекао не сликајући неколико слика. # веигхтлоссјоурнеи # веигхтлосс #лосингвеигхт # вхоле30цхангедме # вхоле30ресултс # вхоле30 #гирлсвхолосевеигхт #веигхтлострансформатион #беафореафтер #бефореанда Веигхтлосс
Пост који дели Цристал Јонес (@цристалгаиљонес) 8. јуна 2019. у 10:15 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Није на слици: бољи сан, решени дигестивни проблеми, мање напада панике, много мање анксиозности, више енергије, мање раздражљивост, нижи холестерол, нижи БМИ што је смањило ризик од дијабетеса. То, бре. Два пута сам имала гестацијски дијабетес и то није било забавно. Листа се наставља. Ове фотографије су направљене у размаку од две године. Био сам пуно различитих величина између ове две фотографије. На све то сам поносан. Не морам бити одређене величине или видети посебан број на ваги да бих био задовољан радом који сам уложио да будем најбоље за себе. Напредак није линеаран. Пажљиво јело и вежбање. Здравље је богатство. Ово је једино тело које ћу икада добити. Сваког дана имам прилику да се понашам боље него икад раније. #предеафтер #фласхбацкфридаи # веигхтлосс #хеалтхгоалс #трансформатионтуесдаи #хеалтхисвеалтх #палео # вхоле30ресултс # вхоле30фоодфреедом # вхоле30програм
Пост који дели Цат Фреесе (@ каттиллац90) 7. јуна 2019. у 15:48 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Селфији у теретани су незгодни, али имати тенк који одговара овом другачијем и бити на три килограма од моје тежине је супер. •• За годину дана изгубио сам 27 килограма и прешао са ношења величине 8 на нулу. Месеци су пролазили и нисам приметио ниједну промену, али мој напоран рад делује као да се коначно исплати. •• Еддие и ја ћемо направити други круг # вхоле30 и мислим да ће ме ресетовање довести до циља. Живјели за тонирање и добро јести! 💪 •••• # вхоле30ресултс # вхоле30трансформатион # 1иеарвеигхтлоссјоурнеи #веигхтлосстрансформатион #воркоут # вхоле30
Пост који дели саллијогеорге (@саллијогеорге) 6. јуна 2019. у 18:48 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Ви сви! ОМБ! Заиста сам расправљао о објављивању овога јер своје стварне дебеле слике не објављујем на мрежи. Икад. А ово бих можда могао и касније да избришем. Али сам прилично врашки поносан, тако да овде нема ништа! 150 дана животног стила од 30 дана. (Исх јер имам повремени сир и као три пута сам додао кору пице без глутена.) У сваком случају, ово је резултат здраве прехране током 150 дана. Нема тренинга, ни једном. Ни једном нисам бројао калорије нити обраћао пажњу на порције. Јео сам шта сам хтео, кад сам хтео, у границама целих30 правила. Заиста није било тешко, кад једном забијем главу. Никад нисам била толико велика као што сам била, ван последње трудноће. Прошле године сам направио листу симптома са којима сам се бавио и био уверен да развијам проблеме са штитном жлездом. Сви ти симптоми су нестали. Свака појединачна. Настављам још 30 дана, једноставно зато што ми је то поделити на 30 дана, психолошки. А пошто се осећам тако добро, не видим разлога да се враћам. Не знам колико дуго могу да наставим тако, али знам да то могу данас и сутра и вероватно наредних 30 дана, тако да ћу за сада фокус задржати само на томе. Уз све речено, заправо је време да вратите тренинге. Волим их, добри су за мене и кожа ми се опушта на местима која не би смела да се опуштају због тона мишића. Време је да направим нови план како бих могао да се вратим! Резултати: 40,25 инча изгубљено 46,6 лбс изгубљено 150 дана # схринкинмибутт # вхоле30лифестиле #цлеанеатинг # вхоле30ресултс # вхоле30 # вхоле90 # вхоле90цхалленге # вхоле90алумни # вхоле150 #беафореанда Веигхт Лосс
Пост који дели Лаура (@схринкинмибутт) 6. јуна 2019. у 10:50 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Стварни разговор .. некако је тешко објавити ову здепасту нагнуту девојку са леве стране, иако сте је сви већ видели, али прошла је година дана од када сам завршио свој први @ цел30 и још увек имам на шта да се поносим! • Промена односа са храном није лак подвиг, некада је теже од других, а понекад вам живот стане на пут. • Много сам размишљао о томе да направим нову рунду Вхоле30, јер сам се у последње време осећао тромо, све у свему, и искрено, једем као говно кад нисам код куће. Осећам се као да сам кад изађем из куће неукроћена животиња која само жели све угљене хидрате и шећер! 🥴 Заљубио сам се у трчање прошле године неколико недеља у свој први Вхоле30, а сада се не сећам ни последњег када сам обуо патике. 😳 Разговарао сам са оцем током викенда о нечему неповезаном и рекао ми је да понекад мораш и сам да се поправиш, треба наглас да кажеш да долази промена и да је охрабриш, чак је и поздрави. Пустите свемир унутра! Дакле, ево ме, износим тамо (здепасти образи и све остало) да је за мене на помолу нова рунда Вхоле30. Боља верзија себе физички и ментално толико блиска да је могу видети!
Пост који дели кимберли (@кимспагетхиртитво) 4. јуна 2019. у 21:34 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Ово ме и даље шокантно пада, обрве и све остало ... # трансформација уторком # онеебровстхо # ловеиоурселф #детерминатион #селфцаре #хеалтхфирст # вхоле30ресултс # веигхтлоссјоурнеи # 40лбсдовнсофар #иоуцандоит #иоуареиоуронлилимит
Пост који дели @ целина.30.форморетхан30 дана 4. јуна 2019. у 15:58 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму 30. дан целих 30 Овај круг ми је био изузетно напоран - између животних кривина, стреса, радних догађаја, празника итд. Било је милион разлога да одустанем и да дам отказ. Али нисам. Нисам одустао јер би то значило да ћу одустати од себе. И невероватно је да могу да држим обећања са другима или да одвојим време за њих, али не могу, нити имам времена за себе. Током ове фазе свог живота радим на себи и на томе како да будем најбоља верзија себе и да радим оно што ми је у животу требало. Верујем да сваки круг @ целе30 који завршите научите нешто ново. Моја прва рунда ме научила да могу да радим све што ми падне на памет. Овај круг ме научио да вредим и да заслужујем најбоље у животу Наздравље свима и срећна Слобода хране! 🌱🙌🏼 Слика: новембар 2018 ==> мај 2019 Скоро 40 килограма разлике и бројање. # вхоле30 # вхоле30лифе # вхоле30ресултс # вхоле30алум # Веигхтлосс # Веигхтлострансформатион # Веигхтлоссјоурнеи # Веигхтлоссмотиватион #цроссфитгирл #воменвхолифт #цроссфитбабес #воменнемповермент #палеолифестиле #палео #глутенфрее #хеен #хеалтхихеалтх #хеалтхихеалтх #хеалтхихандхехе #индианаполис #јустеатреалфоод # мидвестблоггерс #индиблоггер #индиграммерс
Пост који дели Бруклија пастрмка (@брооклеетроут) 30. маја 2019. у 20:11 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Јун 2017.> септембар 2018.> мај 2019. . . . #самесхиртдифферентиеар #самеоутфитдифферентдаи #веигхтлосстрансформатион # вхоле30ресултс #твоиеардифференце #прогресс
Пост који дели морган реилли (@морган_асхлеик) 22. маја 2019. у 18:04 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Л 𝐃𝐚𝐲 𝟑𝟎 ТЛ; ДР РЕЗУЛТАТИ Почетна статистика - 4/22 137 лбс струк 30 ”, природни струк 27”, бокови 35 ”, бутина 23” Финална статистика - 5/21 133лбс струк 29,5 ”, природни струк 25,5”, бокови 33,5 ”, Бутина 22,5” * Сви моји желучани проблеми су РЕШЕНИ на овом програму. Моја кожа је беспрекорна. Жудња за шећером се СМРШИ 🌟 Свето срање, не могу да верујем да сам то учинила. Сумњам да се то ипак не завршава. Осим поновног увођења, које ћу покушати да документујем, морам да размислим и о неким озбиљним трајним променама у својој исхрани. Поред проблема са ГИ, покушавао сам да истренирам храну, али она није била одржива. стронгли Снажно размишљам да останем прилично „палео“ или колико год могу да напредујем. Моја црева, кожа и мишићи су толико срећнији да се храним на овај начин. Никада нећу тврдити да лишава свих укусних и несташних ствари у животу - умереност је моја ствар. Међутим, понекад постоји превише ствари као што је превише умереност. Биће потребно много више да ме спречи у будућности. Наставићу да слушам своје тело, једем интуитивно и настављам да се крећем напред
Пост који дели Сарах Јеан (@вхатсхесмадеоф) 21. маја 2019. у 09:56 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Момци, иста хаљина. Превлачење за 2015. годину >>> 2019 - 25 лбс лакши. #гроундхогцлуб #Фанг #Фангтхегроундхог #гроундхогдиннерандданце # гроундхог2019 # интермиттентфастинг #нсв # вхоле30 # вхоле30нсв # вхоле30цхангедмилифе @ вхоле30 @мелисса_хартвиг @фитцхицк_бц
Пост који дели Цаитлин (@цаитлин_роцк) 28. јануара 2019. у 09:53 ПСТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Данас сам случајно налетео на фотографију лево. Једва сам се препознао. Оно што сам препознао је бол иза осмеха. Повреду коју никоме другом не бих дозволио да види, или сам бар помислио. Унутрашња борба коју сам активно губио. . . Ово је било моје прво пешачење откако сам оперисао колено и БОРИО САМ СЕ. Било је то релативно лако пешачење. Довољно лако да су и моја деца пошла са нама. Сећам се тог дана, посебно сам се осећао грозно. Није ми се свидело како се осећам - ван форме, ветра, болова у колену, болова у леђима и имао сам само 28 година! Сећам се да сам себи рекао: „Ово је лако пешачење! Зашто се тако лоше борим ?! “ . . Ако сте тамо где сам био пре две године- СТОП. Не дозволите ни да вам се то значи, самоосуђујуће, грозно срање. Дајте себи милост! Али имајте тешку љубав. Поседовати се, али будите чврсти. Учини шта можеш и нека то буде довољно добро. Доста је било пребијања. Доста је било слушања других људи. Направите све што можете да бисте били срећнији и здравији, а остало заборавите. Крај приче. 😘 Ако ја то могу, можете и ви! . . . #мамавардгетсфит #мамавардсвхолекитцхен #ифицандоитсоцаниоу # вхоле30 # вхоле30цхангедмилифе # вхоле30цертифиедцоацх #хеалтхцоацх #палеоисх #селфлове #ловеиоурселф #поситивевибес #фоодисмедицине #фоодисфуелноттхерапи #ноекцусес #хеалиоурселф #старттодаи #менталхеалтх #дисордередеатингрецовери #рецоверингфоодаддицт #рецоверингсугараддицт #иоуарееноугх #иоуаревхатиоуеат # иамвхоле30 #иоуарестронг
Пост који дели Аманда Вард | Вхоле30 Цоацх (@амандасвхолекитцхен) 31. октобра 2018. у 23:18 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Живим свој најбољи живот # тхисис30 # вхоле30цхангедмилифе #фацетофаце
Пост који дели Царин (@хаппимец) 5. септембра 2018. у 07:03 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Сретан преображај у уторак !! Данас званично обележава мој пола пута на @ вхоле30! Морам да признам да је @мелисса_хартвиг био стопостотно у праву, # вхоле30 је дефинитивно променио живот. Бити # Вхоле30 отвара очи. Никада нисам поправљао свој однос са храном пре ВЛС-а, био је само прикривен великим масовним губитком килограма, ударањем у теретану и компулзивним вагањем. Схватио сам да морам да поправим свој однос са храном како би мој алат успешно функционисао и управо то радим! . Свакодневно сам се мучила да видим промене које је моје тело чинило, компулзивно сам се вагала ноћу и дању, мој свет је прождирао станке у купатилу само да бих закорачила на ту вагу! Погледао бих се у огледало у нади да ћу видети НЕШТО, НЕШТО што подсећа на мршављење или најмању промену изгледа мог тела. Добио бих само трунку промене пре него што ме глава претворила назад у ту особу од 393 фунте. Вхоле30 ми је омогућио да прекинем навику и циклус стајања на вагу и ослањања на њу како бих ми дао жељене резултате, вага није ваш једини извор или одраз напорног рада који смо сви радили да бисмо остали здрави. . Вхоле30 ми је помогао да коначно видим све промене које моје тело чини, омогућава ми да учим о себи, ојачам снагу воље (у свим областима свог живота) и појачао ми је самопоуздање и самопоштовање. Било би потцењено када бих рекао да ме Вхоле30 не мења изнутра. . . # вхоле30 # иамвхоле30 # вхоле30цхангедмилифе #влс #бариатрицсургери # вхоле30јоурнеи # вхоле30трансформатион #всгцоммунити #всг #ембрацеиоурреал #ембрацеиоурцурвес # гоалдиггер2018🏋🏽 & звј; 💎 #слеевед #слееведлифе #слееведфорс
Пост који дели Магдалена (@всг_лена_гот_хер_слееве) 15. маја 2018. у 10:27 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Трансформација у уторак, уз страну ранта. * Лева слика: август 2012, десна слика: март 2018. * Прошло је 5 година откако сам започео своје здравствено путовање. Оно што је овај пут учинило ствари другачијима је моја мотивација. Када сам почео да правим промене у фебруару 2013. и данас, моја мотивација је постала / постаје здрава, а не мршава. Ова једноставна промена начина размишљања је оно што је за мене учинило велику разлику. * Сад за рант. Мрзим цео БМИ концепт! Љути ме што се људима говори да имају прекомерну тежину и чак су гојазни на основу односа висине и тежине. Много је више онога што постаје здрава особа од тога. * Овде је ипак сјајна ствар, не морате да дефинишете шта мислите о свом телу и свом здрављу на основу неке калкулације на основу ваше тежине. Вага и БМИ нису крај свега здравља! * Тако да ми БМИ говори да имам прекомерну тежину. Да знам шта, не осећам се прекомерно. Не осећам потребу да мршавим. Не дозвољавам броју да ми говори шта да мислим о свом здрављу и телу. * Ево како се осећам: осећам се здраво, са 44 године боље него са 24 године, више под контролом, паметнијим и свеснијим. Такође се осећам издашније, волим, опраштам и дружељубив сам. Брига о мом физичком здрављу довела је до већег менталног здравља. То не можете измерити на скали или са БМИ. * ВИ треба да дефинишете како се осећате према свом здрављу и телу. Не дозволите да вам скала или БМИ говоре шта да мислите. Прославите сваку победу - велику, малу, физичку или менталну - и знајте да не постоји магични број који вам говори да сте здрав човек. * Два ресурса која су била саставни део мог здравственог путовања су @ вхоле30 и @ступидеасипалео. Инстаграм је препун невероватно мотивисаних појединаца који ће вас радосно развеселити. Идите, пратите их! * #трансформатионтуесдаи #итстартсвитхфоод #нумберслие #идедефинеиоурселф #фоодандфитнесс # вхоле30цхангедмилифе #лифтингвеигхтс #планетфитнесс #ступидеасипалео #мотиватион #мадестронгпрограм #иамхеалтхи #хеалтхинотскинни #тхисисвхатмихаппилоокслике
Пост који дели @ хиларие.аустин 13. марта 2018. у 07:45 ПДТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Заиста сам се двоумила да објавим ово, али тако сам узбуђена због свог напретка. 50 лбс изгледа другачије, али још више здраво и срећно! Наравно, на овој слици тежина је оно што видимо, и лагала бих да не кажем да је тај део сјајан. Али не могу да преболим како сада имам енергију и осећам се добро. Уверен сам у чињеницу да се могу кретати у својој кожи и знам како моје тело реагује и како се могу погурати (што се може догодити у много различитих тачака губитка тежине или повећања мишића). Толико сам тога научио и постигао и поред губитка килограма. Марљивост и самоконтрола коју сам научио дају ми ауторитет над мојим изборима - што је тако ослобађајуће! Поносан сам на себе што сам започео ово путовање и захваљујем Господу што ме је провео кроз тешка времена (до сада и у будућности). У сваком случају, знам да смо сви ово већ чули, али ако то искусите желите да поделите са свима! Па хвала на преслушању # Вхоле30ЦхангедМиЛифе # Вхоле30 #Бодибосс #ВеигхтлоссЈоурнеи # 50лбсДовн #БефореандАфтер
Пост који дели Роки Маквелл (@ рокгетсфит1) 4. марта 2018. у 14:01 ПСТ
Погледајте ову објаву на Инстаграму Здраво вири !!!!! 👋🏼 желео сам да се представим, ја сам Пејџ Томас, дизајнер ентеријера, живим живот са својим мужем и својим псом од 70 килограма у великом граду Лоуисвиллеу, КИ. Своје читаво 30 путовање започео сам прошлог пролећа, припремајући се за венчање. Желела сам да смршам, али НИСАМ ПОЈАМА колико ће ми цео30 променити живот. Сада имам слободу хране и већину дана осећам 💯. Направио сам овај налог да бих помогао да поделим неких својих целих 30 хакова, рецепата и пронашао информације !! Ова слика сам био ја пре целе30, јео пилеће филе 4 пута недељно, живео од коко-коле и редовне дијете. Друга фотографија је настала након неколико рунди целе30 и новог новог узимања живота. Вхоле30 вам је променио живот. # вхоле30 #фоодфреедом # вхоле30меалс # вхоле30цхангедмилифе # вхоле30лифе
Пост који дели Паге Тхомас (@ вхоле30витхпаге) 26. децембра 2017. у 17:01 ПСТ
