4 намирнице које сагоревају масноће на стомаку

Овај чланак је пренамењен уз дозволу Превенција .

Тајна трајног губитка килограма не своди се на компликоване трикове бројања калорија и губитка килограма. Уместо тога, ради се о томе да радите са природном глађу и ритмом спавања у вашем телу како бисте обуздали жудњу, сагорели масноће и послали ниво енергије у скок.

Истраживања показују да су унутрашњи сатови нашег тела за једење и спавање потпуно избачени, захваљујући знаковима које шаљемо цео дан са погрешном храном. Резултат: Ухваћени сте у „циклусу масти“: константан проток хормона глади због чега је ваша жеља готово неодољива. Али ако се прилагодите природном распореду исхране и спавања у свом телу, заправо - коначно - можете да се поздравите са трбухом за пићем.

Превенција револуционарни Дијета отапања трбуха објашњава науку која стоји иза тога зашто ћете се добро наспавати и помоћи вам да изгубите док дремате и како једење праве хране у право време може задовољити потребе вашег тела за горивом и укусом.

Једите ову храну да бисте боље спавали, изгубили више килограма и растопили стомак на стомаку. Ево како започети!

Рибе
Када вашој исхрани недостаје омега-3 - врло честог хранљивог састојка у риби - ваша епифиза - жлезда у мозгу која помаже у регулисању вашег нервног система - одбацује се, што доводи до промена у производњи мелатонина, вашег хормона спавања. Људи са дефицитом омега-3 не спавају током уобичајеног периода одмора, што може довести до ствари попут нездраве касне ноћне прехране.

Риба је такође богата протеинима, за које су претходна истраживања показала да могу заситити ваш апетит. Сагорете чак и више калорија у пробављању протеина него што једете када једете масти или угљене хидрате. Осим тога, унос више омега-3 може побољшати здравље срца и смањити ризик од деменције.

Нутс
Ове махунарке су одличан извор магнезијума за побољшање расположења. А једење више од тога може помоћи људима који имају проблема са спавањем да мирно дреме током ноћи, према студији из 2010. објављеној у часопису Истраживање магнезијума . Једна група од 100 штихача старијих од 51 године добијала је 320 милиграма магнезијума дневно, док је друга група добијала плацебо. После седам недеља, они који су узимали магнезијум боље су спавали - што истраживања показују да могу довести до мањег преједања и дебљања. Као бонус, жене су имале ниже нивое опасног упале, неваљалу реакцију имуног система која је умешана у болести срца, рак, дијабетес и Алцхајмерову болест.

Млеко
Испоставило се да млеко заиста може добро деловати на телу када је реч о масноћи на стомаку. Студија истраживача са Универзитета у Алабами у Бирмингхаму из 2010. године открила је да је међу групом од више од 100 жена у пременопаузи масноћа значајно смањена код оних који су конзумирали храну богату калцијумом. У ствари, на сваких 100 милиграма калцијума који су конзумирали дневно (то је пола шоље смрзнутог јогурта), изгубили су центиметар интраабдоминалне масти - заиста лоше ствари увучене у ваше унутрашње органе и које су повезане на веће стопе срчаних болести и рака.

Калцијум вам такође може помоћи да спавате ако вас пробуде бол у мишићима или грчеви - минерал, заједно са калцијумом, помаже у опуштању мишићних живаца и влакана.

Вишње
Око спавања, поједите неколико трпких вишња Монтморенци. Ове трешње су један од низа биљних извора мелатонина, хормона спавања. Иако нема доказа да ће вам помоћи да климнете главом, студије су откриле да храна попут ове (попут банана) може подићи ниво мелатонина у телу. Мелатонин не само да вам помаже да спавате, већ је и моћан антиоксиданс, који такође може да поспеши губитак килограма.

Наручите своју копију Дијета отапања трбуха данас!

Море фром Превенција :
13 Храна која подстиче метаболизам да бисте је увек имали при руци
Ово је ваше тело на свим дијеталним газираним соковима које пијете
20 супер-здравих рецепата за смоотхие