5 хормона који се сваког месеца петљају са вама

наш и Амерички конгрес акушера и гинеколога (АЦОГ) удружили су се у ексклузивној анкети која је открила колико жене знају о сопственој анатомији. Одговор, нажалост: Не баш пуно. Да бисмо вам помогли да боље разумете своје доње регионе, креирали смо свеобухватан водич за ваше приватне делове у нашем издању из новембра 2014. године. Овај чланак је део тог пакета.

Ако једном месечно претворите луде панталоне, одете на савијање колача или КВЦ-бинге у 2 ујутру, погодите шта? Ти си нормалан. Рикохетирање репродуктивних хормона може утицати на менструацију, плодност и сексуални нагон - и ваше ментално стање и циклус спавања и апетит. Користите овај савет да све буде под контролом.

1. Естроген
Естрадиол, најмоћнији тип, припрема материцу за зачеће. Стабилни нивои могу појачати сексуални нагон и имунитет.

Велики утицаји: Естроген шаље сигнале за раст у сваку ћелију вашег тела, од дојки до костију. Али превише тога може довести до озбиљног ПМС-а, невоља у плодности, чак и рака дојке. Премало може довести до остеопорозе.

Закон о уравнотежењу: Претанкост може ометати производњу, док вишак масних ћелија може произвести врсту естрогена који се квари са естрадиолом. Кључ: одржавање здраве тежине. Тежите БМИ између 18,5 и 30.

2. Прогестерон
Сваког месеца ствара пријатну слузницу материце (тј. Креветић за ембрион). Нема зачећа? Нивои тоне, што покреће менструацију.

Велики утицаји: Разговарајте о љубавној мржњи: Прогестерон има благи седативни ефекат који може довести до чврстог сна (отуда они звучнији пре-раг з). Такође може појачати задржавање воде, гасовитост и затвор ... оч.

Закон о уравнотежењу: Пошто је регулисање овог хормона пресудно за стварање беба, многе маме које желе да се окрену ОТЦ кремама. Немој. Студије показују да су бескорисне. Шта може да успе: медитација, само пет минута дневно.

3. Тестостерон
Не само за мушкарце, андрогени хормон подржава редовну овулацију и срдачни либидо. Раврр !

Велики утицаји: Превисоки нивои - често повезани са ПЦОС-ом (види страницу 150) - могу на неуобичајеним местима изазвати акне, перут или тамну косу. Недостатак нивоа може вам упропастити мојо и свеукупни осећај благостања.

Закон о уравнотежењу: Вишак тестостерона је уско повезан са гојазношћу, зато тежите том корисном БМИ. Ако сте ниски, храна богата цинком, попут хумуса, може повећати ниво. (Опустите се - добићете енергетски лифт, а не браду.)

4. Пролактин
Овај се прави у мозгу, а главни су му задаци да управљају ослобађањем јајашаца и стимулишу производњу мајчиног млека у нових мама.

Велики утицаји: Ретки нивои до неба могу вам смањити сексуални нагон и довести до симптома сличних менопаузи. Благо повишени нивои могу сузбити овулацију. Нормални нивои након порођаја могу вам помоћи да брже уклоните килограме.

Закон о уравнотежењу: Уштедавање сна може потакнути хормоне стреса као што су кортизол и пролактин. Постигните оптималне нивое обавезујући се на седам до осам сати непрекидног затварања сваке вечери.

5. ФСХ / ЛХ
Фоликле стимулишући хормон (ФСХ) припрема јајашца у ударном термину; лутеинизујући хормон (ЛХ) доводи до пада.

Велики утицаји: Идеалне количине ФСХ / ЛХ такође могу допринети повољним нивоима прогестерона, док је повишени ФСХ повезан са проблемима меморије, несаницом и акнама.

Закон о уравнотежењу: Држите поклопац на уносу алкохолних пића, посебно ако желите да имате бебу: Више од два пића дневно могу избацити производњу ФСХ и ЛХ.

Више од нашег:
Све што треба да знате о вагинама
Ваша вагина о сексу
Како се ваша вагина мења у 20-има, 30-има и 40-има