7 жена откривају како су смршавиле, а да нису све време биле гладне

Цоллеен Смитх Цоллеен Смитх

Постоји већина главних проблема са већином дијета - оне вас остављају од глади. А осећај глади непрестано гарантује да су ваши циљеви мршављења осуђени на пропаст. Али не мора тако пропасти.

Питали смо жене ко успешно смршала (и искључили га) за савете о паду килограма без потребе за управљањем вешалицама.

Цолетте Гриер Цолетте Гриер

„Свој приступ називам„ никад гладан / никад сит “и то је стил прехране који сам развио када сам први пут кренуозапочео дизање тегова. Кратко сам покушао дијету са мало угљених хидрата, али брзо сам научио колико су важни угљени хидрати како би функционисали у свакодневном животу. Када сам почео да радим диплому из личног тренинга, научио сам да ми никада није дозволило да будем гладно гладан, али да никада нисам јео до те мере да се осећам препарирано за мене имало највише смисла. Сада једем много малих оброка током дана, водећи рачуна да уносим протеине и здраве угљене хидрате у сваки од њих. ' - , 31, Форт Полк, Луизијана (Торцх дебео, прилагоди се и изгледа и осећа се одлично са наше Све у 18 ДВД !)

Амалиа Фовлер Амалиа Фовлер

„У прошлости сам покушавао да поправим свој животни стил настојећи да постанем здрав и здрав, али промена није било могуће држати се! Тако да сам ове године смислио нови план за увођење једне мале промене месечно и чини се да то успева. У јануару сам се усредсредио на сан, водећи рачуна да имам навику да добијам осам сати сваке ноћи. Било је лако пренети ту навику у фебруар, када сам се усредсредио на додавање свакодневног вежбања. Сад кад сам успоставио редовне навике спавања и вежбања, спреман сам да додам још једну. Тако да за март не пијем алкохол. Није ми било тако тешко као прошли пут када сам покушао да одустанем од пијења, јер се већ осећам боље од сна и вежбања. Открио сам да једна здрава промена доводи до друге. Већ сам почео да доносим боље одлуке када једем. Невероватно је колико мање глади и жеље за нездравом храном осећам када јесамдовољно спавања, вежбање, а не пијење. У априлу планирам да се концентришем на чишћење своје дијете. ' - Амалиа Фовлер, 28 година, Ванцоувер, БЦ

Повезан: 8 малих промена које доводе до великог губитка килограма

Кирстин Драгасакис Кирстин Драгасакис

„Да бих изградио мишиће и побољшао лифтове, радио сам пуно тешких тренинга за дизање тегова.Губитак тежиненије започео као мој циљ, али изгубио сам 10 килограма у протеклих годину дана, а да нисам ни покушао да смршам или прехраним. У ствари, јео сам више! Део тога је што ми је вишак мишића повећао метаболизам. Али мислим да је оно што је заиста највише помогло било фокусирање на добијање снаге уместо на мршављење. То ми је помогло да променим начин размишљања о храни. Сада размишљам како да једем како бих подстакао тренинге и такмичења и имам мање кривице за храну. Једем кад сам гладан, не осећам се лоше због тога што једем, а подизање ми убрзава метаболизам. То је победа свуда около! ' - , 42, Цхаска, МН

ГиГи Асхвортх ГиГи Асхвортх

'Пре неколико година борио сам се са тежином и неколико здравствених проблема. Фрустрирана, прекомерна тежина и болесна, коначно сам одлучила да почнем да експериментишем на себи како бих видела која храна помаже, а која боли. Открио сам да су житарице, глутен, млечни производи и орашасти плодови покренули моје здравствено стање. Али када сам почео да конзумирам велике количине животињских протеина, почео сам да се осећам боље. Схватио сам да се више никада нисам осећао као да желим грицкати. Тежина је лако пала, а ја сам се осећала задовољно, енергично и, што је најбоље од свега, поново сам се осећала здраво. Данас је моја дијета и даље мирна претежно протеина . Пронашао сам оно што за мене функционише путем покушаја и грешака и верујем да је то оно што свако треба да учини за себе. ' - ГиГи Асхвортх , 29, Лос Ангелес, ЦА

Повезан: 8 ствари које се дешавају када престанете да једете хлеб

Лара Фонг Балдвин Лара Фонг Балдвин

'Након што сам родила своје друго дете, почела сам да се бринем о томе како да изгубим тежину бебе. Нисам желео да се придржавам рестриктивне или рушне дијете, али желео сам разуман начин исхране који би ми помогао да изгубим тежину. Једног дана сам чуо за концепт варања оброка, где већину времена једете здраво, али дозвољавате оброк или два где једете тачно оно што желите. Трудим се да будем строжи према томе шта једем током недеље, а мање строг током викенда, а то је за мене имало великог утицаја. ' - Лара Фонг Балдвин, 32, Сијетл, ВА

Ово су најлуђи начини на које су људи покушали да смршају.

.

.

Цоллеен Смитх Цоллеен Смитх

„Изгубио сам 120 килограма, што је више од половине моје телесне тежине! Сваког дана попијем половину телесне тежине у унцама воде (дакле, ако имате 140 килограма, то је 70 унци воде). Такође обавезно шетам сваки дан по 30 минута. Ако је лоше време, урадићу видео за вежбу у затвореном. Без обзира на све, обавезно радим нешто сваки дан. То ми је помогло да постепено трансформишем свој животни стил, а да не изгладњујем себе. - Цоллеен Смитх, 33, Насхуа, НХ

Повезан: Оволико сам изгубио на тежини након што сам попио 2 чаше воде пре сваког оброка током 2 равне недеље

Марие МцЦускер Марие МцЦускер

„Открио сам да је кључно да смањим жељу за слатким и да не осећам глад док губим килограме јесте да ограничим колико једноставних угљених хидрата једем. Замена празних угљених хидрата попут беле тестенине поврћем није ми била претешка. Моји омиљени рецепти су сос од тестенине над резанцима од тиквица, строганофф са тиквицама од шпагета и пиринач од карфиола са азијским и индијским јелима. По мом мишљењу често имају чак и бољи укус од оригинала. Мислио сам да ће ми заиста недостајати пиринач и тестенине, али сада то ретко желим. Ако то желим, имам мало, али прво напуните поврће. ' - Марие МцЦускер, 42, Портланд, ОР

Повезан: Да ли је губитак тежине заиста 80-одстотна дијета и 20-одстотна вежба?

Јеннифер Еспиноса-Госвами Јеннифер Еспиноса-Госвами

„Открио сам да при својој највећој тежини једем више од 4.000 калорија дневно. Проблем је био у томе што нисам могао да препознам када сам гладан или сит. Тако сам одлучио да започнем одбрамбено јести. То значи да једем унапред планирани оброци у заказано време сваког дана. Водим рачуна да сваки оброк садржи равнотежу протеина, масти и угљених хидрата. Ова стратегија значи да никада заиста не осећам глад, тако да нисам у искушењу да се опијам од нездраве хране. Ово ми је помогло да изгубим 100 килограма. ' - Јеннифер Еспиноса-Госвами , 38, Минеаполис, МН