8 ствари које се дешавају када напокон престанете да пијете газирано пиће

Овај чланак је написао Јордан Давидсон, а обезбедили су га наши партнери на Превенција .

Одлучили сте да се одрекнете дијететске соде - добра идеја! Можда нисте постизали циљеве за мршављење или више нисте могли да поднесете тако дугачку листу састојака. Или сте можда превише пута чули да то једноставно није добро за вас.

Без обзира на разлог, избацивање дијететске соде из ваше исхране хоће побољшајте своје здравље од главе до пете . Истраживање о дијетној соде је још увек у повојима, али постоји довољно тога да бисте утврдили чему можете да се радујете када одложите лименку и уместо тога се расхладите незаслађеним леденим чајем.

Мигрене нестају и фокус се изоштрава
Испоставило се да се главобоље које сте очекивали од укидања газиране соде нису оствариле. А сад кад сте напустили ствари, вероватно ћете први пут након неког времена размислити како јасно размишљате. То је зато што су хемикалије које чине вештачко заслађивач аспартам можда промениле мождане хемикалије, нервне сигнале и систем награђивања мозга, што доводи до главобоље, анксиозности и несанице, наводи се у прегледу из Европски часопис за клиничку исхрану . А студија о животињама из 2013. године открила је да су пацови који су пили газирану соду оштетили ћелије и нервне завршетке у малом мозгу - делу мозга који је одговоран за моторичке вештине. (Ако и даље пијете дијетну сода, ево шта се тренутно дешава у вашем телу .)

Окусни пупољци су осетљивији
То није ваша машта: без вашег уобичајеног гониоца сода, можда ћете открити да храна има више укуса. Има суптилност. То је угодније. То је зато што су вештачка заслађивача у вашој дијетној соде преплавила ваше пупољке укуса навалом слаткоће. Аспартам је 200 стотина пута слађи од шећера. Спленда? 600 пута. У ствари, прегледи мозга показују да дијетна сода мења слатке рецепторе у мозгу и продужава жељу за шећером, а не да их задовољи. „Често виђамо пацијенте како мењају ужину када одустану од дијететске соде“, каже Хеатхер Баинбридге, Р.Д., из Центра за контролу тежине Универзитетског медицинског центра Цолумбиа. „Уместо да им требају слатке посластице или нешто стварно слано попут переца и чипса, они посежу за јабуком и комадом сира. А када поново пробају дијетну сода, чини им се несносно слатком. '

ПОВЕЗАН: 4 Ресторан Шећерне бомбе и њихове здравије замене

Вага коначно иде правим путем
Иако сте можда почели да пијете дијетну сода да бисте олакшали губитак килограма, напуштање те таблете може у ствари бити трик. Недавно деветогодишње истраживање показало је да старији одрасли који су пили газирану сода и даље пакују масноће на стомаку. Студија прасећа на истраживању које је открило да свака дневна дијетна сода повећава вашу шансу да постанете гојазни у следећој деценији за 65 процената, а студија објављена у Брига о дијабетесу који је открио да је свакодневно пијење безалкохолних пића повезано са порастом метаболичког синдрома - гојазности, високог крвног притиска, високих триглицерида - што доводи до болести срца и дијабетеса.

Кости јачају
Спуштање соде може бити најбољи начин да побољшате чврстоћу костију и смањите ризик од прелома. Једна студија из 2014. открила је да је свака дневна сода повећала шансу за прелом кука за 14 посто код жена у постменопаузи. А други је открио да старије жене које пију колу имају мању минералну густину костију у куковима. Порота још увек не зна зашто сода има овај ефекат, али наука прилично јасно сугерише да сода навика слаби ваше кости.

Ваш став према променама у храни
С обзиром на то да газирана газирана пића немају калорија, људи који их пију често осећају у реду да се препусте другде, сматра Баинбридге. Често види како њени пацијенти који пију газирану храну дијета лоше бирају храну, попут пљескавице и помфрита, парче торте или чипс, јер мисле да могу себи приуштити те додатне калорије. Осим тога, сода често прати нездраву храну. „Понекад су ти лоши избори изграђене навике“, каже она. „Условљени сте да пијете соду са чипсом, помфритом или нечим слатким. Када елиминишете безалкохолно пиће, прекидате и навику нездраве хране. '

ПОВЕЗАН: Нова метода дијеталне соде која вас тјера да се угојите

Боље рукујете цугом
Чињеница је: Дијетална сода брже се напије. Када га помешате са алкохолом, стомак се испразни брже него да сте користили редовну соду, узрокујући драстично повећање концентрације алкохола у крви, према аустралијској студији у Америцан Јоурнал оф Медицине . А када додате кофеин, пазите. Још једна студија у часопису Алкохолизам: клиничка и експериментална истраживања открили су да су заштитници барова који су мешали пића са дијеталним колама били много лакше и чешће опијени. Ваша најбоља опклада за миксер? Клупска сода која природно садржи шећер и калорије.
За више информација о томе како можете заувек елиминисати штетни шећер из ваше дијете, погледајте чланак Сугар Смарт Екпресс .

Смањује се ризик од складиштења масти и дијабетеса
Наши хормони могу објаснити велики парадокс зашто се људи дебљају када пређу на сода-дијету. Студија у Брига о дијабетесу Открио је да је пијење две трећине газираног пића пре јела пунило панкреас да би ослободило пуно хормона инсулина за складиштење масти. Када се панкреас прекомерно оптерети стварањем инсулина за контролу нивоа шећера у крви, дијабетес подиже ружну главу. А недавна студија у Јапану открила је да су мушкарци средњих година који су свакодневно пили једну или више газираних газираних пића имали много већу вероватноћу да ће развити дијабетес типа 2 током седмогодишњег периода.

ПОВЕЗАН: Да ли вас дијетна газирана вода растужује?

Побољшава се функција бубрега
Сада када ваше тело више не мора да схвата смисао неизговорљивих састојака дијететске соде, ваши бубрези се могу вратити на чишћење токсина, стабилизацију крвног притиска и апсорпцију минерала. Једно истраживање је проучило податке од 11 година и открило да су жене које су попиле две или више порција дијететске соде удвостручиле шансе за пад функције бубрега.