9 трикова за уклањање надувавања, рангираних по редоследу ефикасности

Бити надут је срање. Тужни тромбон. Одећа вам чудно стоји, осећате се тромо, а неко може или не мора помислити да сте око три месеца прегго. Али са толико поправки са равним стомаком, како да знате које су вредне вашег времена? Па, срећом по вас, замолили смо стручњаке да сазнају шта треба да прескочите, шта треба да користите опрезно и који је сигуран начин за сузбијање надимања стомака. Тада смо их рангирали од најмање до најефикаснијих. Ето.

(Тражите програм који ће вам помоћи да добијете раван трбух - и тако га задржати? Са нашим Лосе Белли Фат - За добро рутине, резултате можете видети већ за две недеље.)

9. рицинусово уље

Ова техника је популарна међу натуропатском гомилом. Њихова теорија: Ако нанесете топло рицинусово уље на трбух, то може помоћи вашем телу да сагоре вишак масти и изравна стомак. С тим у вези, нема доказа да то функционише и не постоје јасна образложења која би то објаснила, каже др Линда Анегава, оснивач и медицински директор ОСР Веигхт Манагемент на Хавајима. „Ако уопште нешто учини, претпостављам да би то могао бити плацебо ефекат“, каже Анегава.

8. Облози за тело

Многе бање тврде да су облоге тела муњевит начин за смањивање центиметара од линије струка. Третман подразумева покривање минералном измишљотином и умотавање у мумију у пластику или тканину. Након тога, остаћете на „детоксикацији“ одређено време. Опет, док се неки људи у њих заклињу, нема доказа да раде, каже Анегава. „Свакако ћете изгубити на тежини воде од знојења, али наша тела такође изузетно ефикасно премештају течност у подручја где је вишак течности изгубљен“, каже она. Превод: Вероватно ћете видети неки ефекат сат или два, али то је отприлике то.

ПОВЕЗАН:Како скоро тренутно добити равнији трбух

7. Театокес

Театокси који тврде да прочишћавају ваш систем, убрзавају метаболизам и смањују надимање могу бити ефикасни у повећању броја двојки које узимате, али на крају треба бити опрезан. „Прекомерна употреба диуретичких чајева може створити навике и изазвати нежељене нежељене ефекте, попут тешке дијареје“, каже Анегава. Уместо тога попијте стари зелени чај, који је много блажи диуретик који вам може помоћи да изгубите тежину воде и да се не напухнете - умањујући гадне нежељене ефекте, каже Гина Сам, др. Мед., Директор Гастроинтестиналног центра за покретљивост у болници Моунт Синаи у Новом Иорк Цити.

Овај једноставан хакерирање боца за воду помоћи ће вам да будете правилно хидрирани сваког дана:

.

6. Таблете за воду

Иако ОТЦ и таблете за воду на рецепт кибош привремено надувају испирањем течности из тела, с временом могу имати супротан ефекат. „Вратићете се задржавању исте количине воде као и пре него што сте је узели, често у року од неколико сати“, каже Анегава. А ако наставите да искапате таблете за воду, посебно без водства лекара, бубрези ће вам на крају то надокнадити и постати бескорисни. „Механизам којим се то догађа није потпуно јасан, али у будућности можете постати склонији задржавању воде и надимању“, каже она.

5. Спавање боље

Бодовање одговарајуће количине Схутеие-а - то би било седам до девет сати у ноћи - подстиче нормализацију функције црева и мање затвора, што минимализује надимање, каже Анегава.

4. Гутање мање ваздуха

Ако једете супер брзо, жвакаћу жваку, сисате тврде бомбоне, пијете кроз сламку и уживате у газираним газдинствима, може вам се напунити ваздух, каже Сем. Вишак ваздуха заглави се у стомаку, танком цреву и дебелом цреву, што може довести до надимања и појаве гасова, каже она. Ако се клоните ових свакодневних навика, то може далеко да помогне у спречавању надимања.

ПОВЕЗАН:Ова воћна салата помоћи ће вам да се што пре осетите

3. Јело мањих оброка

Када једете велике оброке, пробави им треба дуже, а ферментација непробављене хране може довести до цревних гасова, каже Сам. А када гас не пролази кроз подригивање или прдење, може се накупити у стомаку и цревима, па отуда и изглед. Покушајте да једете сваких неколико сати како бисте помогли стомаку да се правилно свари и постепено помера храну.

2. Прескакање неких зачина

Вероватно знате да уживање у сланој храни може учинити да ваше тело задржи више течности и доведе до тог подбухлог, тромог осећаја. Али Сам такође препоручује смањивање намирница са црним бибером, мушкатним орашчићем, чилијем у праху, сосом од парадајза, сирћетом, сенфом, каранфилићем, луком, љутим сосом и кечапом, што све може повећати желучану киселину и покренути рефлукс киселине. Ако се вишак желучане киселине врати у ваш једњак, можете више пута гутати да бисте ублажили нелагоду, а прогутани ваздух може довести до појачаног надувавања. Уместо тога, одлучите се за зачине који умирују ваш стомак и делују као пробавно средство, попут куркуме, ђумбира, цимета и пеперминта.

ПОВЕЗАН:7 савета за атрактиван изглед у костиму за Ноћ вештица

1. Избегавање газиране хране

На крају, смањење употребе хране која производи гас је најбољи начин за борбу против надимања - почевши од угљених хидрата. Смањивање угљених хидрата, који задржавају воду, може имати природни диуретички ефекат и помоћи вам да испразните додатни Х2О. Храна коју треба избегавати укључује бели хлеб, бели пиринач, колачиће, колаче и слаткише, као и поврће за производњу гаса попут прокулице, махунарки, броколија и карфиола. Уместо тога, уштедите храну са високим уделом протеина и мастима, као што су грчки јогурт, лосос и тофу, каже Анегава. Они ће вам помоћи да одржавате глад под контролом и да се напухнете на минимум.