Ако се данима нисте покакали, ево шта треба да урадите

Колико често какате је лична ствар, а према недавној анкети која је спровела више од 2.000 одраслих, скоро половина испитаника рекла је да кака једном дневно. Идете било где од три пута дневно до три пута недељно може бити здраво - више резерве него што је то није. Осећате се заглављено? Деборах Фисхер, МД, из Америчког гастроентеролошког удружења, дели поправке како би испразнила ваш систем.

Покушајте: Пијте што више можете (али не и дехидрирајућу цугу!)

Течности чине вашу крму мекшом и лакшом за пролазак. И мало на јабукама са богатим влакнима и осталом воћу (са кором, одакле потиче половина влакана), јер та груба храна помаже у уносу Х2О у црева. Свака вежба такође може помоћи да се ствари покрену.

Повезан: 7 јога поза које ће вам помоћи да покакате

Покушајте: Лекови без рецепта

Попут влакана, „осмотски агенси“ у магнезијевом млеку и МираЛаку повлаче течност из ваших ткива у црева. (Али пошто су избачени са столицом, и даље морате да будете хидрирани док их узимате.) Започните са најнижом дозом и по потреби повећавајте према упутствима.

Овај једноставан хектар боца за воду помоћи ће вам да будете правилно хидрирани сваког дана:

.

Повезан: 4 додатка који ће вам помоћи да се покакате, према наводима Г.И. Доц

Покушајте: Јачи лекови

Можда ће вам требати стимулативни лаксатив, попут Дулцолака, који подстиче кретање мишића црева. Али ваше тело може постати зависно од њих, што отежава самостално кретање, зато се не ослањајте на њих дуже од неколико недеља.

(Започните своју нову, здраву рутину са наше 12-недељна трансформација целог тела !)

Покушајте: Видети доктора

Сада је хронично и лекар може да врши тестове, предлаже лечење и ИД лекове (попутантидепресивиили лекови за крвни притисак) или други фактори (попут хипотироидизма или неуролошких стања) који могу да допринесу проблему.

Овај чланак се првобитно појавио у издању нашег часописа из новембра 2017. године. За још сјајних савета, одмах преузмите примерак издања на киосцима!