Дакле, варали сте свог партнера - шта сад?

Ако сте икада били преварени, знате да је то једно од најгорих осећања на свету. Али стварни разговор: Бити тај који вара вашег партнера може бити једнако грозно.

Ипак, дешава се: Статистика показује да жене залутају готово једнако често као и мушкарци. И анегдотски, исто је тачно.

„У мојој канцеларији имам више жена које признају варање него мушкараца“, каже саветник ВХ 'Др. Цхлое 'Цармицхаел , Докторат, психолог са седиштем у Њујорку.

Иако кретање напред није лако, варање није увек веза смртна казна. У ствари, ваша веза може чак и да испадне јача на другој страни - ако, то јест, знате како се кретати по последицама.

Дакле, ево тачно како то учинити када ви сте онај који се оклизнуо. (Ја вам опростим.)

1. Откријте ЗАШТО сте преварили свог партнера.

Важно је разумети мотивацију за варање, каже др Клои, јер та спознаја може да вам помогне како даље.

„Жене често варају јер траже нешто што не добијају у њиховој вези, а варање је пасивно агресиван начин да се реши тај проблем“, каже др Клои.

Ако сте једноставно некомпатибилни и незадовољни са партнером, одабир да глумите преваром знак је за прекид везе.

Али ако се осећате као да бисте могли бити верни партнеру ако би дошло до промена у вашој вези (на пример, ако сте имали више секса, више пажње или сте се вратили на место у вашој вези када сте некада били задовољни), онда је то нешто ваш партнер је вероватно способан и можда вреди радити на њему.

Чак и славне раде кроз неверство - сазнајте ко и зашто:

2. Одлучите да ли ћете партнеру рећи да сте преварили.

Заборавите оно што сте чули: Не постоји чврсто правило за признавање свог неверство , каже др Цхлое.

„Ако знате да сте забрљали и сто посто сте сигурни да се ради о изолованом инциденту за који ваш партнер никада не би сазнао, и било би превише за њих да подносе или не би желели да знају, онда би могло најбоље је да им то не кажете “, каже она.

Чак и ако им не кажете ни реч, можда ћете и даље желети да потражите терапију како бисте размотрили зашто сте преварили и како да спречите да се то понови.

Ако желите да кажете партнеру да умањи кривицу или ако сте варали због проблема у вези и желите да заједно напредујете, онда о томе морате да обавите разговор. У супротном, клизање ће се сигурно поновити јерВаше потребене дочекује вас партнер (који можда ни не зна да сте несрећни).

3. Ако партнеру кажете да сте преварили, учините то на прави начин.

Рећи некоме кога волите да сте га издали биће тешко и непријатно без обзира на све, али ** постоји ** прави начин да се објасните.

Изаберите приватни простор у којем можете да разговарате и реците: „Морам да вам кажем нешто што ми је заиста тешко да кажем, а невероватно ме је срамота и жао ми је због онога што сам урадио“, каже др Клои.

„Преузмите власништво за грешку и нагласите шта планирате да направите да бисте изградили поверење и побрините се да се ово више никада не понови.“ (Више о томе који би ти кораци могли бити у наставку, у одељку Премести напред.)

Када то учините, зарадите зашто мислите да се то догодило, пазећи да не оправдате своје варање. Реците нешто попут: „Имао сам проблем и решио сам га на погрешан начин. И желим да решим тај проблем са вама како се ово више не би поновило, јер вас волим и посвећен сам вам. “

4. Очекујте већи бес од партнера.

Нормално је да значајна друга особа реагује екстремним бесом и разочарањем, каже др Клои, и као варајући партнер то морате да прихватите и поштујете. Покушајте то схватити као добар знак - то значи да им је стало до вас и везе.

Вероватно ће имати пуно питања, али имајте на уму како делите информације о афери. „Логистичка питања о томе ко је то био и када се то догодило су поштена игра“, каже др Клои. „Али смешнији детаљи вероватно неће бити од помоћи да их чују, чак и ако желе да знају.“

Ако вас притискају за више информација, реците: „Поделићу то са вама ако ће нам заиста бити корисно да идемо напред, али не знам да ли ће то нанети већу штету. Разговарајмо са терапеутом и ако утврдимо да би то било корисно за поделити, радо ћу учинити све што је потребно да ово поправим. “

5. Пустите их - ако желе.

Ваш партнер можда неће желети ништа са вама након што сазна за ваше варање (поштено), али то би могао бити знак да та веза ионако није требало да траје, напомиње др. Цхлое.

„Ако неко неће размотрити радећи кроз то и био је то једнократни инцидент због којег се очигледно грозно осећате, они ионако вероватно нису били толико посвећени вези. '

„Ако неко неће ни да размисли да то уради, вероватно то ионако није починио.“

Ако желе да се разиђу, поштујте њихову одлуку и покушајте сами да кренете напред. То би могло укључивати терапију како бисте схватили како сте могли боље управљати ситуацијом. (Видети професионалца такође вам даје објективну, неосуђујућу трећу страну којој ћете одступити и саслушати вас - никад лоше.)

6. Ако ваш партнер остане, заједно идите напријед.

Дакле, обоје сте одлучили да желите да радите на својој нелојалности - сјајно! Али немојте само претпоставити да се можете вратити у нормалу.

Др Цхлое снажно позива на заједничко посећивање терапеута, што може изгледати застрашујуће (уосталом осећате се негативцем), али може бити од велике помоћи за обе стране.

Прецизније, терапеут може навести партнера који је преварен „да схвати која је одговарајућа реакција на варање и уверите се да га не користе против вас као игру моћи током следећих месеци“. (Ако сте икада раније прешли границу, све ово добро знате.)

Саветовање за парове такође вам може помоћи у раду на Тренутни питање које је довело до варања - недостатак пажње или уважавања? не осећате се сигурно? - тако да се обоје можете осећати срећније у вези на путу.

7. Обновите оно што је покварено након варања.

Варање не боли само зато што сте били интимни с другом особом, већ и зато што сте прекинули оно што је најважније у вези - поверење.

Дакле, да бисте радили на поправљању тога, можда ћете морати мало да идете у „крајност“: дозволите партнеру да има приступ вашем телефону, е-пошти и друштвеним медијима на ограничено време.

У идеалном случају, обоје би требало да радите на томе да стигнете до места где ваш партнер не осећа да им требају ове информације, али у почетку им приступ вашем приватном свету може бити од велике помоћи у уверењу да сте верни и такође заинтересована за обнову поверења, каже др Цхлое.

(П.С. Ако им се због лозинке преврне стомак, можда преиспитајте да ли је боравак у вези оно што заиста желите.)

Слично томе, будите отворени и доследни у комуникацији са партнером о томе шта радите када сте раздвојени. Циљ је да их уверимо да је оно што се догодило несумњиво једнократно забрљање и да ви дајете приоритет својој вези.

8. Ријешите све преостале проблеме након варања.

Ако мислите да сте варали зато што сте били под дејством дроге или алкохола, предузмите кораке за решавање тих проблема, попут одласка на састанак АА. „Нека ваш партнер буде део процеса кад год буде могао, како би могао да види да сте посвећени решавању проблема“, каже др. Цхлое.

Без обзира да ли се ваш инцидент догодио када сте били алкохолисани или тријезни, будите унапред са својим партнером ако икада поново дођете у искушење да преварите. „Реците им да мислите да је ово сигнал да требате порадити на нечему у вези, а ви им дајете до знања да буду транспарентни и да више нећете осећати потребу.“

Наравно, нема предвиђања како ће одговорити, али надамо се да ће ваш С.О. цениће вашу отвореност и желеће да смисли како да вратите своју везу на чврсто тло (без лутања).

Све у свему, ако сте отворени за уношење промена које ће помоћи вашој другој половини да вам верују - а они имају времена и простора да се излече, као и интерес да направе сопствене промене ради побољшања односа - прелазак са тренутка неверство је дефинитивно могуће.

Неће свака особа бити на броду да ради кроз варање, али ако неко јесте, то може бити знак правог животног партнера. Кога, бтв, никад више не бисте требали варати.