Ево тачно онога што Јиллиан Мицхаелс једе за један дан да би остала у форми са 46 година

Приступ фитнеса Јиллиан Мицхаелс који јој је донео глупост вратио јој је име домаћинство када се појавила као тренер Највећи губитник. Од када је први пут олујно заузела сцену здравља, постала је Нев Иорк Тимес најпродаванији аутор вишеструко стекао безуман праћење друштвених медија , и помогао небројеним људима да постигну своје циљеве.

Сада 46-годишња Јиллиан некако изгледа спремније него икад. Питаш како, дођавола, она то ради? Па, питао сам.

Јиллиан каже да увек тражи предност када је реч о њеном здрављу и кондицији - а њена дијета игра главну улогу у њеном успеху. Није изненађујуће, она је подједнако стрелац у кухињи као и у теретани.

У ствари, Јиллиан сумира своју филозофију исхране у две речи: здрав разум. За њу то значи да једе целу, праву храну и покушава да избегне било шта лажно (помислите на хемикалије попут вештачких заслађивача).

Да би се то догодило, Јиллиан следи правило 80/20 . „Осамдесет посто моје хране спада у ону страшну зону у којој нема хормона или антибиотика, ништа није лажно или прерађено и нема фунгицида и хербицида“, каже она. наш . На овај начин, исхрана је главни приоритет, али још увек има места за пицу.

Ево тачно оног што Јиллиан једе у типичном дану да би остала под напоном и одржала своје чврсто тело.

Доручак

Кафа је а врло (врло!) важан део Јиллиан-иног јутра. „То је апсолутно чудесно средство које је легално“, каже она. (Поздрави појачане тренинге.) „Власник сам компаније за кафу, толико сам опседнут њом.“

Погледајте ову објаву на Инстаграму

Пост који дели Јиллиан Мицхаелс (@јиллианмицхаелс)

Обично је Јиллиан пије сама Луцки Јацк Органиц Цоффее Цо. хладна пива равно или је загрева концентрат кафе . Ако жели мало више, додаје мало органског кокосово млеко или органске овсено млеко .

Иако кофеин остаје, Јиллиан иначе мења свој мени за доручак. Понекад ће се одлучити за грчки јогурт са ниским садржајем масти са исеченим бананама и згњеченим бадемима. Други, то су житарице са воћем. 'Данас сам завршио са житарицама, Природна стаза Органска хрскава житарица изласка сунца , са пола банане, боровницама, малинама и кокосовим млеком “, дели она.

Снацк

Затим, отприлике три и по сата након доручка, време је закуске. Да би била сигурна да је међуоброци задовољавају, Јиллиан држи при руци мноштво дуа препуних протеина.

„Моја грицкалица може бити јабука са пар кришки сира Гоуда, шака орашастих плодова са комадом воћа, грчки јогурт са мало воћа, свјежи сир са мало чипса од плаве кукурузне тортиље или краставци са гуацамолеом“, каже она .

Понекад, било пре каснојутарњег тренинга, било као ужину после доручка, Јиллиан помеша смоотхие у додатку. „Ја сам наказа додатака“, признаје она. „Где ћу добити мало ораха код мојих додатака.“ (Све што предузме мора да буде „цело, органско и одрживо“, каже она.) Јиллиан-ин смоотхие садржи Алаиа Натуралс “ Мулти колаген , Органска зелена супербленда , и Крил уље , плус цвекла (одлазак пре тренинга).

Ручак

Још три сата касније, време је за ручак. Ипак вероватно нећете наћи Јиллиан како загрева пећ. „Ја сам ужасан кувар, па ове претпаковане органске салате добијам из супермаркета“, каже она. „Данас попијем грчку салату и неколико ћурећих ролата са авокадом.“

Као грозан кувар, за који тврди да је, остале љубавне ручке Јиллиан звуче прилично добро: „Направићу тост од авокада, сендвич са органском ћуретином са зеленом салатом и парадајзом или салату са пилетином и црним пасуљем или неким другим угљеним хидратима у њему, ' она каже.

Вечера

Будући да Јиллиан обично једе каснији ручак, она радије држи вечеру на лаганој страни. Једно од њених путовања? СУСХИ.

„Волим суши“, каже Јиллиан наш . „Ипак, не радим кифлице са свим сосевима и мајонезом.“ Често иде на жути реп јалапено сасхими, нигири од шкампа, колут од дивљег лососа или зачињену ролат од капица без мајонеза.

Забавна чињеница: Јиллиан не мења браон пиринач.

Ако је не током суши вечери, она би могла да умути пилећи тацос са кукурузним тортиљама и црним пасуљем или тестенином од квиноје са сосом од маринаре, спанаћем и пилетином или шкампима. „Све је то здрав разум“, каже она. „То је само чиста храна у што је могуће цјеловитијем и природнијем облику.“

Третира

Након што се осећала као да јој је слатки зуб помало измакао контроли, Јиллиан је изазвала себе да се 30 дана закуне од слаткиша, што се претворило у 60 дана, што се претворило у три године. Не, никад се није вратила.

Ових дана то значи да Јиллиан увече прескаче слатке ствари. Међутим, иако она не прави десерт, она ради оставите места за вино (обично око четири чаше недељно).

Њене најомиљеније сорте? Било које црвено вино које има укус „ударца у лице“, каже она. „Волим велику, тешку црвену, попут калифорнијског таксија или Бордоа.“ Ноћ комплетна, у правом стилу Јиллиан Мицхаелс.

Јиллиан Мицхаелс 'Го-То производи за' Ан Едге '