Изгледајте младо: Ваша Фани или Ваше лице?
И ФорбесНа Мајами Бичу је још један сунчан дан, а чекаоница козметичког дерматолога Леслие Бауманн, МД, препуна је витких, бронзаних жена, пореданих попут штапића переца у кутији. Међу њима је и Сарах, 39-годишња водитељка локалне ТВ емисије, која је избезумљена због својих глабеларних линија - то је скин-талк за вертикалне линије (зване 11) које се обично појављују између обрва кад ударите средином до краја тридесетих. Изгледа помало изнервирано, али делимично је то кривица линија. Видите, осим што ће вам изгледати старије, могу вам дати и помало нервозан изглед. Стара и бесна није прижељкивање ниједне жене, сигурно није оне која зарађује за живот у јутарњој телевизијској емисији.
Од врата наниже, Сарах је могла проћи за средњошколку. Тешка 120 килограма, са затегнутим задњицом и равним трбушњацима, она је спремнија него што је била као тинејџерка. Противречност старом лицу / младом телу позната је Бауманну, за кога је познато да је клијентима у прошлости рекао: „Извините, можда ћете морати да бирате између свог лица и задњег дела.“
Њене речи одражавају цитат који се често приписује француској глумици Цатхерине Денеуве, која је наводно рекла: 'После одређеног доба, морате да бирате између своје фанни и свог лица.' Ево шта је мислила: Многе ствари које радите у име одржавања форме - бројања калорија, сабирања масних грама, следења убер-здравог плана исхране, пријављивања сати у теретани - почињу да праве бројке на вашем лицу док затворите 40. Почињете да губите волумен лица, што може довести до тога да очи изгледају благо удубљене, образи испупчени, а кожа губи своју чврстоћу и еластичност. Одржавање ниског индекса телесне масе (БМИ) погоршава проблем јер управо масноће помажу у уклањању бора и бора.
„Када смршате, лице је прво место које то показује“, каже Бауманн, која спроводи истраживање на Институту за козметику и истраживање Бауманн, поред лечења пацијената у својој ординацији. „Масни јастучићи испод очију прво прођу, а затим их видите изнад осмеха и до браде, па образе.“ Истовремено, гравитација ступа у игру, а еластинска и колагена влакна која омогућавају кожи да се истегне и одскочи уназад слабе, узрокујући опуштање коже.
Све то оставља Сари (и женама попут ње) прилично незанимљив избор: носите додатних 10 килограма да јој лице изгледа младолико или смањите тежину и носите додатних 10 и више година на лицу. Али да ли морамо да правимо компромисе? Или постоји начин да се и наше лице и наш дерриере боре против гравитације? Да бисмо то сазнали, обратили смо се стручњацима из области дерматологије, исхране и физиологије вежбања.
Суочавање са музиком
Већ у средњим двадесетим годинама на вашем лицу почињу да се појављују слабе наборе - обично преко обрва и око очију. Средином тридесетих година ти набори отпочну ципеле и осећају се као код куће, насељавајући се као пуноправне линије. Убрзо након тога, забаве се придружују линије врана и осмеха, а страшни 11-те погађају где боли: тачно између очију. Како губите волумен у горњем делу лица, доњи део почиње да улегне. Склоност ка овим променама може се осећати попут игре Вхац-А-Моле - чим се реши један проблем, појави се други.
„Да би одржало младоликост, људско лице моли да има пуноћу“, каже др Род Рорих, професор и председник одељења за пластичну хирургију на Медицинском центру Југозападног универзитета Тексаса. И под пуноћом подразумева масноћу - било да она стигне на старомодни начин или уз помоћ дерматолога или пластичног хирурга.
2007. године Рохрицх је водио револуционарну студију на УТ Соутхвестерн која је осветлила колико су масти важне за лице. Пре његовог истраживања, стручњаци за негу коже веровали су да је поткожна масноћа на лицу (масноћа непосредно испод површине коже) једна сливна маса која је старала истом брзином. Рохрицх и његов тим открили су да се лице заправо састоји од 21 појединачног одељка за масноћу, од којих сваки стари различитим темпом. Замислите своје лице као тродимензионалну слагалицу, са масноћом подељеном у различите целине око чела, очију, образа и уста. Начин на који ваше лице стари делимично карактерише то како се ови одвојени одељци развијају како одрастате. Ако останете претанки, на крају ће неки или сви ти одељци пропасти попут једнодневних балона за забаву.
Да би ти одељци за масноће изгледали као да су постављени испод коже двадесет и неке године, требате одржавати око 15 процената телесне масти, каже Дорис Даи, доктор медицине, клинички доцент дерматологије на Медицинском центру Универзитета Лангоне у Њујорку. и аутор књиге Заборави лифтинг лица. Жене природно пунијих лица имају више слободног простора јер имају више масти у сваком одељку. Са друге стране, „женама мршавих, углатих лица можда ће требати 20 до 25 процената телесне масти да би задржале младолико лице“, каже Даи. Нарочито у четрдесетим.
Дупла невоља
Истраживање на близанцима илуструје колико тежина утиче на знаке старења. Док су биле младе девојке које су одрастале ван Геттисбурга у Пенсилванији, нико није могао да разликује сестре близанке Лису Цлине и Лаурие Баун. Обоје су имали плаву косу и носове на дугмадима - и обојица су имали знатно вишак килограма. Током завршне године средње школе, Лаурие је дијагностикована са дигестивном болешћу и пала је 20 килограма. Током следећих неколико година изгубила је још 25 килограма. У почетку јој је витко тело изгледало много млађе од сестре. Сада, са 49 година, изгледа неколико година старија од Лисе.
Сестре су биле међу 186 парова једнојајчаних близанаца пријављених за студију на Универзитету Цасе Вестерн Ресерве из 2008. године. Истраживачи су кренули да утврде колики је део старења лица генетски предодређен и колико је повезано са животним стилом. Испоставило се, само мали део има везе са генима; већину старости можете пратити према животним навикама и окружењу. „Ваше наслеђе у почетку може одредити како ћете старати, али ако у свој живот уведете одређене факторе, старије ћете старати брже“, каже водећи аутор студије Бахман Гуиурон, др. Мед., Професор и председник одељења за пластичну хирургију у универзитетским болницама и Цасе Вестерн Резервни универзитет. „Исто тако, ако избегнете те факторе, можете успорити казаљке на времену“.
Гуиурон и његов тим открили су да је излагање сунцу највећи старосни акцелератор, праћен пушењем - што није изненађење. Међутим, оно што је отварало очи је била колико је велика улога имала улогу у процесу старења. У доби испод 40 година, тежи близанац (обично са БМИ четири поена виши од оног код њене сестре, еквивалентно отприлике 20 килограма) изгледао је знатно старији. Али након 40, та иста разлика у БМИ од четири поена учинила је да тежи близанац делује знатно млађе. И не само зато што сувишне масноће накупљају кожу лица и попуњавају боре, каже Гуиурон. Такође чини кожу светлијом, дајући јој здравији сјај. Налази су били још драматичнији код близанаца старијих од 55 година.
Наравно, Гуиурон не препоручује никоме да се угоји нездраво у тежњи да изгледа млађе. Признаје да је један недостатак студије тај што су он и његов истраживачки тим извршили своје процене користећи само фотографије лица близанаца. Да су њихова тела била приказана, неколико година би се можда обријало са чланова витке групе и додало онима из теже групе. Без обзира на то, „било је јасно да прекомерно мршављење може штетити младоликости и атрактивности“, каже Гуиурон.
Вежбајте као акцелератор
Ако случајно негде у Америци ухватите траг ноге, видећете лепо мишићаве ноге, танке бокове и трбушњаке спремне за бикини. Али слика постаје мање лепа док се померате нагоре. Претпоставка је увек била да непрестано ударање плочника повезано са трчањем разграђује колаген лица, али нема истраживања која то подржавају. Стручњаци сада кажу да је ИТМ нижи од просека, што је понављач Гуиуронових налаза. „Истина је да тркачи често имају временски изглед, али то није зато што им гравитација привлачи лице', објашњава физиологиња вежбе Ана Лоурдес Гомез, доктор наука, истраживач са Универзитета у Цоннецтицуту. „То се у основи своди на два фактора: тркачи имају тенденцију да буду витки, тако да имају мање поткожне масноће и проводе више времена на сунцу.“
Бауманн се слаже: „Ако увек вежбате напољу, на крају ћете оштетити слободним радикалима“, каже она. 'А оштећење слободним радикалима је оно што разграђује колаген.' Ипак, то су ризици који су спремни да преузму неки вежбачи опседнути теном. „Многи људи фитнес не траже због здравља већ због атрактивности - да би добили тело секси изгледа - а препланулост је само још један начин за побољшање атрактивности“, каже др Јоел Хиллхоусе, професор на одељењу за здравствену заштиту заједнице на Истоку Универзитет у држави Теннессее који је истраживао психологију препланулости. „Постоји и перцепција да препланулост помаже у бољем дефинисању затегнутог тела и да показује мишиће у форми.“
То не значи да су пацови у теретани, љубитељи јоге и други вежбачи у затвореном имуни на убрзано старење. „Ако су превише мршави јер пуно вежбају и не једу довољно, видеће им се на лицима“, каже Гомез, „али не до степена, рецимо, тркача, бајкера и тенисера, који имај и сунца за борбу. '
Слатко место атрактивности
У потрази за фит и чврстим лицем, Сарах се окренула ињекцијама, што је и разлог данашње посете Бауманновој канцеларији. Ови нехируршки поступци укључују заглађиваче (попут ботокса или, у Сарах случају, Диспорт, новија верзија ботокса) који смањују линије и боре опуштањем мишића лица и филере (међу којима су Радиессе, Рестилане, Јуведерм и Сцулптра) који користе хијалурон киселине, синтетичке супстанце или чак масти из вашег тела како бисте циљали боре и додавали волумен образима, слепоочницама и другим деловима лица. Другим речима, дермови су у стању да вам убризгају фани у лице. Како је то за иронију?
Али ако не желите прибегавати екстремним дерматолошким интервенцијама, ево најбољег савета:
Иако вежбање напољу може нанети пустош на вашој кожи, утврђено је да му вежбање у целини помаже. Студија из 2008. објављена у Арцхивес оф Интернал Медицине открила је да редовни вежбачи имају дуже теломере, ознаке на крајевима хромозома који се са годинама скраћују. Људи који су радили чак и умерену количину кардио - око три 30-минутне сесије недељно - имали су теломере који су изгледали попут оних неких шест година млађих. Друге студије сугеришу да кардио смањује стрес - још један од главних фактора старења, према Гуиуроновој студији о близанцима, која је открила да људи који су прошли кроз развод брака изгледају готово две године старији од своје ожењене, слободне или чак удове браће и сестара.
„Када се осећате под стресом, користите мишиће који су синергични са ефектом гравитације“, објашњава Гуиурон. 'Гравитација повлачи врат, стварајући и продубљујући две линије између браде и врата. Што више стреса прођете у животу, то ће линије постати видљивије. '
Неки стручњаци верују да вежбе посебно за лице могу избрисати ове линије. Јога за лице, на пример, комбинује традиционалне јога позе за које се верује да ваше лице изгледа млађе (пас надоле, рецимо, повећава проток крви у главу) потезима који превладавају из јогијске традиције дубоког дисања (попут надимања образе ваздухом, а затим ваздух преносећи с образа на образ уз издах).
Ови потези наводно појачавају производњу еластина и колагена. Бауманн спроводи студију како би утврдио да ли то раде или не, па ћемо морати сачекати и видети.
Оно што је сигурно јесте да је здрава исхрана једнако важна за ваше лице као и за вашу лепезу. Истраживања сугеришу да додавање намирница препуних антиоксиданса - рибе богате омега-3 масним киселинама, попут лососа, туне, скуше и сардина, и богато обојеног воћа и поврћа - може такође побољшати тонус коже и појачати метаболизам.
У ствари, чини се да је фонтана младости испуњена рибљим уљем. Показало се да клизаве ствари делују противнетно (што помаже у одржавању еластичности и гипкости коже) и смањује ниво лептина, хормона који регулише апетит и метаболизам. Студија Универзитета у Висконсину открила је да испитаници са ниским нивоом лептина имају бржи метаболизам и да могу брже сагоревати масти од оних са вишим нивоима. Да бисте убрали плод, конзумирајте 2.000 милиграма рибљег уља дневно, предлаже др Степхен Гулло, стручњак за мршављење у Њујорку и аутор Тхе Тхин Цоммандментс.
Супротно томе, једење хране која је препуна конзерванса - оних неизговорљивих састојака наведених на етикетама многих претходно упакованих намирница - „може иритирати пробавни систем, а кожа је прво место на коме ћете видети промене“, каже Асхлеи Кофф, РД, нутрициониста из Лос Анђелеса. (На другом месту су вам бутине, стомак или било где друго на којем тежите да спакујете килограме.) Многи Коффови клијенти окрећу се дијетној соде како би задовољили слатки зуб, али вештачка заслађивача могу довести до преједања, а кофеин може деловати као благи диуретик. Плус, ново истраживање објављено у часопису Федератион оф Америцан Социетиес фор Екпериментал Биологи Јоурнал открило је да високи нивои фосфата - који се налазе у многим безалкохолним пићима и прерађеној храни - убрзавају знаке старења. „Он истискује калцијум, а то, између осталог, утиче на здравље коже, јер калцијум помаже у регулисању дебљине и боје коже“, каже Кофф.
Можда је једна од најпаметнијих ствари које можете учинити током живота одржавање здраве тежине, јер је такозвана ио-ио дијета брутална на лицу. (Замислите да изнова и изнова развлачите гумицу; она временом постаје мање еластична и потпуно губи еластичност.) „Ако годинама добијате и губите килограме - нарочито ако то радите брзо - не бацате само тело масти, али и немасне телесне масе и гипке мишићне структуре вашег лица ', каже Сузан Боверман, РД, помоћница директора Центра за људску исхрану на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу. „То доприноси томе да ваше лице изгледа старије. Овакве флуктуације су лоше и за ваше лице и за ваше здравље. '
Што је још горе, ваше лице реагује на колебање тежине на исти начин као и ваше тело: прво га изгубите тамо где вам је најпотребније (средина лица - између јагодичних костију и тог дела од носа до углова уста) и ту враћате га назад последњег.
На крају, тајна изгледа младог и одржавања кондиције заправо уопште није велика тајна, али нешто што смо знали све време: Једите исправно, често вежбајте, мазите кремом за сунчање сваки дан (СПФ 30, молим) , и следите бонус савете у овом чланку. Такође, развијање здравог става према старењу такође не штети. Сви ће кад-тад завршити са неколико бора и те линије неће умањити вашу лепоту. Желите доказ? Само погледајте Цатхерине Денеуве.