Како стручњаци стварају пријатељства као одрасли

Меган С., 30-годишња помоћница лекара, није стекла новог пријатеља још од основне школе. „Сад кад сам се преселила по земљи, опет је на почетку“, рекла ми је након што смо се поклапали са Хеи Вина!, Апликацијом која помаже женама да пронађу свој тим. Иако може изгледати иронично (или још горе, смешно миленијумско) тражити пријатеље преко наших телефона, потребна нам је сва социјално дистанцирана помоћ коју можемо добити: Просечна одрасла особа се није придружила свом кругу пет година, показало је једно недавно истраживање.

То је било питање пре Глобална пандемија ЦОВИД-19 и сада - између замора од зумирања, непостојеће равнотеже између пословног и приватног живота и опште слабости - то је довољно тешко држите се пупољака које већ имамо . Када заправо не можете да дружите ИРЛ, додавање некога новог у посаду изгледа једнако тешко као да нађете састанак за вакцину за викенд на пет минута од свог места.

И ФВИВ, ни раније није било лако стећи нова пријатељства као одрасла особа. Чим напустите школу, „изгубите ту заједницу која се природно јавља ... осим свог радног места“, каже клинички психолог Др Андреа Бониор , аутор Поправка пријатељства . „И признајмо, не желе сви да се друже са својим колегама.“ Размислите о томе: Одрасли сте окружени вршњацима, па никада нисте морали да излазите и јурите за потенцијалним пријатељима.

„Проналажење пријатеља је игра бројевима“, каже Бониор. Значење: Баш као и забављање, неке везе могу се распасти након једног или два сусрета.

Сада када сте старији и треба вам ново племе, морате бити пажљивији, каже Др Мариса Францо , психолог који се бави пријатељством. „Не верујем заиста у идеју да се пријатељства одвијају органски, али, сада више него икад, неће“, додаје она, напомињући да истраживања показују да је већа вероватноћа да ће људи који мисле да се пријатељства догађају на основу среће бити усамљени касније у животу од оних који то виде као заснован на напору.

Важно је ставити се вани, каже Францо, али чак и ако сте луди одлазник, и даље имате друге обавезе - каријеру, партнера, породицу, хобије - исисавање времена, тако да стварање свежих веза није приоритет. Штета је с обзиром на то да мноштво истраживања показује да квалитет ваших друштвених веза има огроман утицај на вашу срећу и здравље.

С обзиром да сам и ја један од оних радохоличара, живих вереника. Једина особа коју сам константно виђао у последњих годину дана је мој СО, али како све више људи испуњава услове за вакцине против ЦОВИД-19, спремам се да освежим своје навике стварања пријатеља (или, ух, њихов недостатак) ). Ако тражите нове пријатеље у новој исхрани, ево како:

1. Прегледајте свој тренутни тим.

Пре него што пустите некога новог у свој живот, уверите се да има места. „Направите попис својих постојећих пријатељстава“, каже социолог Др Анна Акбари , аутор Покрени свој живот . „Вероватно сте прерасли везе које вам одузимају време и енергију или никада нису биле здраве везе.“ Размислите о виђењима изван ваше листе фаворита и запитајте се: Да ли је ова особа пресудна за моју срећу? Или: Ако би ова особа престала да има времена за мене, да ли бих био разочаран или лакнуо? Ако није пакао - да сте их задржали у свом животу ... хвала, следећи.

2. Саставите листу жеља са својим идеалним најбољим пријатељима.

„Проналажење пријатеља је игра бројевима“, каже Бониор. Значење: Баш као и забављање, неке везе могу се распасти након једног или два окупљања. „Што више знате себе и оно што тражите, биће вам боље јер не губите време“, објашњава она. Акбари предлаже да наведете особине које бисте желели да више видите у себи, тако да можете привући људе који дугорочно откривају ваше најбоље ја. „Једном када их одредите, постаје много лакше препознати кога желите привући и пустити у свој живот“, каже она. Имајте на уму да се ове особине разликују од онога што бисте требали код партнера. На пример, иако можда желите партнера који хлади вашу узнемирену енергију, можда сте заправо на тржишту за спонтаног друга који је увек спреман за било шта.

Правило три штрајка: Ако некога затражите да виси три пута, а она увек каже не, пређите на нову перспективу, каже Акбари. Нема срамоте!

3. Претпоставите људе попут вас.

Према Франку, највећа препрека за склапање нових пријатеља у одраслом добу? Страх од одбацивања. Испоставило се да је то прилично често, па чак постоји и назив за овај феномен: „јаз у наклоности“. Али истраживања је заправо открио да након интеракције странаца људи углавном потценити колико су се свидели, објашњава Франко. „Људи који су најбољи у стварању пријатеља долазе у нове ситуације са претпоставком да ће бити прихваћени и свидети им се, а то је оно што им стварно олакшава да досегну друге“, додаје она.

Дакле, следећи пут када се укрстите са потенцијалним пријатељем - било виртуелним или ИРЛ - верујте у снагу сопствене допадљивости. Уосталом, не би ти желите да будете пријатељи са вама?

4. Ставите се тамо.

Током Меганине претпандемијске потраге, отишла је на друштвени догађај у својој згради, придружила се тркачкој групи и похађала час кувања. Испоставило се да јој је она у којој је највише пријала - у класи - донела новог пријатеља (додељеног јој ко-кувара). „Бављење својим хобијима и интересима је најбржи начин да се изложите људима који имају заједничке ствари с вама“, каже Бониор, што повећава ваше шансе за трајно пријатељство.

Иако час кувања или групни тренинг можда нису на картицама РН, и даље можете постати пупољци са људима које имате урадите комуницирати са на рег. Заправо, једно од најбољих места за склапање нових пријатеља је радно место, чак и виртуелно. Истраживање открива да људи који имају пријатеље на послу имају позитивније исходе - иновативнији су, већа је вероватноћа да ће их задржати, у просеку имају веће плате и ангажованији су и продуктивнији, сматра Францо. Ако сте тек започели нову свирку, Францо предлаже да преузмете иницијативу тако што ћете ступити у контакт са колегама и рећи: „Заиста покушавам да упознам људе у канцеларији, имате ли времена за повезивање?“

Једном када кажу да (што хоће!) И почетни састанак прође добро, питајте да ли би се припремали за виртуелни ручак сваке друге недеље. „Тај редовни састанак је заиста оно што ствара однос, јер се односи дешавају с временом“, каже Францо.

5. Градите на познанствима.

Ваше могућности за упознавање нових виђења вероватно су се смањиле током протекле године, али то не значи да не можете да додате својој посади. Францо подстиче социјално дистанциране трагаче за пријатељима да граде на постојећим везама које имају са познаницима, попут сарадника, комшија, било кога ко је већ у вашем животу.

Не само да је лакше створити пријатељство када имате заједничку основу, већ је већа вероватноћа да ће веза потрајати. „Када тек почињемо да градимо пријатељство с неким, одмеравамо предности и недостатке дружења с њим“, каже Францо. 'На пример, моратипутовање на велике даљине може прекинути рано пријатељство. Дакле, што лакше можемо склопити пријатељство, већа је вероватноћа да ћемо га задржати. '

Још једна предност уживања у познанству? Можете пожњети уграђене лепе ефекат пуке експозиције , 'што је идеја подржана истраживањем да волимо људе само зато што смо пуно око њих. Помислите: колега кога увек видите на Слацк каналима, сусед коме машете из свог дворишта. С обзиром на то да сте већ имали барем једну заједничку ствар (место, каријера), та заједничка интересовања могу вам помоћи да покренете разговор.

6. Идите даље од временског конвоја.

„За већину људи није проблем само у упознавању других - то претвара у пријатељство“, каже Бониор. Тог поменутог познаника који делује кул? Размислите о нечем површном, попут вашег суседства или комплимента о њиховом радном пројекту. Онда, ако су пријемчиви, копајте дубље. „Погурајте се да постављате питања која нису наметљива, али су помало лична“, каже Бониор. Имајте на уму да то не може бити једносмерна улица: „Морате открити и нешто о себи.“

Можда отворите ВФХ живот са својим С.О.-ом, а затим их питајте да ли простор кућне канцеларије деле са партнером, собаром или кућним љубимцем. Или спомените како сте се некада суочили са тренутним позивом за зумирање - размислите: било шта што би могло добити „Омг, исто!“ одговор.

7. Прихватите неспретност.

На крају демонстрације Меганиног кувања схватила је да ће морати да затражи број друге жене или је вероватно никада више неће видети. 'Искрено нисам имао појма како то учинити ... и почео сам да имам' страх од одбијања пријатеља '. 'Потпуно нормално, али не дозволите да вас заустави. Најбржи начин да превазиђете необичност: позовите то. Реците нешто попут: „Хеј, ово је тако незгодно, као да вас позивам да изађете, али да ли бисте желели да се дружимо некада? Могли бисмо у шетњу под маскама по парку. '

Најгоре што могу је да кажу не, а ако то учине, немојте се знојити. Одбијање пријатеља обично је због некомпатибилности животне фазе, каже Францо, пре него што вас не воле. Без обзира на разлог, управо сте уштедели време које сада можете потрошити тражећи још једно пријатељство.

8. Вратите групно дружење (безбедно).

„Како се све више људи вакцинише, групе су одличан начин да истовремено одржавате контакт са више пријатеља“, каже Францо. „У ствари, ако сте у истој групи са пријатељем, већа је вероватноћа да ћете одржати ту везу.“ Предлаже да позовете неколико различитих пријатеља да се истовремено друже све док је безбедно - можда на пикник у парку? Окупљање гомиле пупољака је одличан начин за одржавање нових пријатељстава, јер ваш друштвени распоред неизбежно постаје заузетији.

Можете чак и да појачате свој утицај на стварање пријатељства тако што ћете свакој особи дати до знања да може да поведе било кога од својих пријатеља на дружење. Некима ће бити пријатније да држе пријатеље одвојено, па је важно поштовати њихове границе, каже Францо, али нема ничег лошег у томе што се нуди та могућност. Схватите то као умрежавање, већ за свој лични живот.

9. Наставите да контактирате.

На крају првог окупљања вероватно можете да утврдите да ли су на тренутак. Ако су осећаји обострани, предложите поновни састанак. У зависности од распореда - нарочито ако сте обоје заузете маме - то можда неће бити неколико недеља. Покушајте да одржавате комуникацију најмање једном недељно, тако да буде јасно да им желите дати приоритет. И знајте да технологија може помоћи, али само ако вас приближи стварном времену на чекању (у очекивању смерница државе ЦОВИД-19 и вашег стања вакцинације).

'Мислимо да пријатељство прати некога на Инстаграму. Није ', каже Акбари, који примећује да је кључно бити проактиван. Ако можете, циљајте на ИРЛ интеракције једном месечно или више - чак и ако је то свакодневно као заједничко обављање послова. На крају, пријатељи не дозвољавају пријатељима да сами погађају Таргет.

Овај чланак се првобитно појавио у издању из октобра 2019 наш .