Кето дах дословно чини да вам уста заударају на средство за уклањање лака за нокте

ТБХ, кето дијета изгледа прилично проклето добро на Инстаграму.

Прво: ОМГ, фотографије трансформације (Видим те, Јенна Јамесон). Затим ту су укусна јела (сираста јаја, тоне сланине, авокадо у изобиљу) и не заборавите на оне супер 'грам-вредне Старбуцкс креације .

Међутим, оно о чему кето дијети не говоре неки од нежељених ефеката , укључујући чињеницу да им заудара дах. (Извините, није ми жао, кето дијети - знате да је то истина). Да, кето дах је стваран.

За записник, кето дах је нормалан - у ствари, врло је уобичајено имати га на кето дијети.

Ево шта се дешава: Када сте у кетози, у вашем телу нема довољно шећера да обезбеди енергију ћелијама (јер су угљени хидрати = шећер), па ваше тело трансформише масноћу у енергију, каже Сцотт Кеатлеи, Р.Д., Кеатлеи Медицал Нутритион Тхерапи . (ИЦИМИ: Кето дијета садржи око 70 процената масти, 25 процената протеина и 5 процената угљених хидрата.)

Када ваше тело разгради сувишну масноћу, производи кетоне, хемикалије попут ацетоацетата, бета-хидроксибутирата и ацетона (да, исте ствари које се користе у средству за уклањање лакова).

Те хемикалије ваше тело производи природно (тако да не морате да бринете да ли су токсичне или нешто слично), али на кето дијети постоји само више њих, што значи да ћете и ви мокрити, какати се и да, дишући, избацити још ствари.

Ацетон, нарочито, има тенденцију да излази кроз уста. „Ацетон, због своје мале величине, такође може ући у ваздушни простор плућа и ослобађа се дисањем“, каже Кеатлеи.

Воила - то је оно што вам даје кето дах.

Па, шта могу учинити са кето дахом? Да ли икад нестане?

Прво: Важно је знати да кето дах није нужно типичан задах. „Мирише некако попут средства за уклањање лака за нокте“, каже Кеатлеи (то је онај ацетон, сећате се?).

Иако је дефинитивно непријатан, кето дах неће трајати вечно - вероватно онолико дуго колико је потребно вашем телу да прижељкује кето дијету. Можете очекивати да ће трајати приближно исто време као икето грипа—До две недеље.

Још једну ствар коју треба запамтити: Иако је ваш задах из уста можда повезан са кето-ом, то може бити и резултат лоше неге усне шупљине. „Прво, добра орална хигијена је важна за било коју дијету, па су четкање и чишћење концем након оброка важне“, каже Кеатлеи.

То посебно важи за исхрану која садржи пуно масти и протеина, а мало угљених хидрата. „Понекад дах може бити узрокован повећаним уносом протеина, јер ће се остаци протеина у устима вероватно претворити у испарљива органска једињења која немају сјајан мирис“, каже Кеатлеи. Лако решење: уврстите више воћа и поврћа у своју исхрану (колико год кето дијета дозвољавала), како бисте били сигурни да ваше тело (и уста) добијају разноврсну храну.

Али искрено, слободно носите овај (привремени) кето дах као почасни знак за, знате, заправо постизање кетозе. Можда само помутите око испирања уста пре него што препричате с неким.