Најбољи ваљак за пену за сваког џунка за вежбање

Ствари које морате учинити иако су некако сиса: зубни конац након оброка, срдачност са тешком свекрвом и пенасто ваљање након тренинга. Да, ваљање пеном је важна техника опоравка - али толико је вежбача потпуно занемарује.

Иако може изгорети паклено и заузети оно што осећате као ваших драгоцених неколико тренутака у теретани, ваљање пеном (метода само-масаже коју препоручују физикални терапеути) може вам помоћи да се осећате невероватно у наредним данима - уместо као ви “ сте стално становник болног града. У ствари, једна студија објављена у Часопис за атлетски тренинг , открили су да су учесници који су се пенасто ваљали након тренинга били знатно мање болни до 72 сата касније. А ако у данима након тренинга не боли толико, то може превести на више времена за теретану - вин-вин!

То је рекло,проналажење правог ваљка од пенеможе бити изазов. Да ли сте тркач са удлагама за потколеницу коме треба мало олакшања? Спортиста у покрету коме треба нешто изузетно преносиво? Посвећени ЦроссФиттер коме је потребан ваљак за болове у леђима? Или само тражите висококвалитетни ваљак који вам може ослободити мишиће?

Без обзира на ваше потребе за опоравком, ево наших избора најбољих пенастих ваљака тренутно.

ОПТП-ови ваљци су направљени од исте трајне ЕВА пене као и остали горњи ваљци, али мекше густине, тако да нуде нежнију масажу која и даље олакшава напетост и умирује болне мишиће.

Постоји разлог зашто је пена на овом вибрацијском, текстурном ваљку различитих ширина - дизајниран је да се осећа попут руку масажног терапеута. Поред тога, размаци између њих дају ткивима простор за дисање, подстичући проток крви и кисеоника, што помаже бржем поправљању мишића.

Овај вибрирајући ваљак од пене одличан је за људе који се напетују приликом ваљања пене - технологија вибрација завршава посао, без потребе да угурате целу доњу телесну тежину у ваљак. Креатори тврде да вам може повећати опсег покрета до 40 процената, насупрот 18 процената код уобичајеног ваљка.

Овај мали ножни ваљак може да пружи велике олакшице тротоарима за тротоаре - посебно ако патите од њега плантарни фасциитис или потпетице. Ергономски облик омогућава вам стварно копање у мањим мишићима вашег стопала.

Можете да котрљате тело на ваљку од пене или да на њему котрљате ваљак од пене, а ово је један од најбољих пенастих ваљака за овај други. Овај штап не само да долази с неклизајућим држачима, тако да не истрошите руке, већ је и савршене величине за спремање у ташну, торбу за теретану или ручну пртљагу.

Ако не можете да пронађете савршени ваљак од пене, направите свој: Овај штап долази са масажерима различитих величина и густина, тако да можете да мешате и прилагодите својим потребама. Ако промените „брзину“, ако желите, такође вам омогућава да циљате теже доступна подручја попут ахила, потколеница, рамена и подлактица.

Добићете исте резултате окидачке тачке на својим ИТ опсезима, тетивама, четвероциклима и теладима као тврда лопта за лацроссе или мекша тениска лопта, али са умеренијим притиском захваљујући пени високе густине ове кугле. Што значи да ће ова мала кугла помоћи у пружању олакшања мишића, без обилне агоније.

Рад Хелик је један од најбољих пенастих ваљака за миофасцијално ослобађање на леђима. Два крака у облику конуса се пружају и отварају вам леђа, али изреза спречава да притисак буде превише на вашој кичми. (Такође делује и на телади, четвероношке, кукове и тетиве тетиве)

Овај генијални текстурни ваљак служи и као бочица за воду како би уштедео простор када сте на путу. Избраздана површина копа се у мишићне чворове да би ослободила напетост.

Масажа плус топлота? Да хвала! Микроталасно пеците ову куглу за топлотну терапију док је развлачите, уобичајена метода опоравка коју користе физикални терапеути. Топлота ће вам помоћи да повећате проток крви у мишићима које циљате како би ублажила бол и затезање мишића.

Следећи7 најбољих текућих хидратантних пакета за одржавање АФ