Не можете да утврдите да ли је то анксиозност или депресија? Поставите себи ових 7 питања

Несаница, раздражљивост, д-р-а-м-а са вашим расположењима и поглед Деббие Довнер на будућност: Све су то ствари које могу бити симптоми анксиозности или депресије.

Што поставља питање: Откуд уопште треба да знате који прави пустош са вашим животом?

„Веома су чести догађаји људи и анксиозности и депресије, због чега могу да их збуне“, каже Др Алисон Росс , психолог у приватној пракси у Њујорку, ванредни професор на постдипломском центру на Цити Цоллеге оф Нев Иорк и портпарол Америчко психолошко удружење . У ствари, исти неуротрансмитери (тј. Хемијски преносници у мозгу) - укључујући серотонин и допамин - играју кључне улоге и у депресији и у анксиозности, а антидепресиви се често користе за лечење оба.

Али иако анксиозност и депресија деле симптоме, узроке, па чак и третмане, важно је разумети разлику између њих двоје. Ваше мисли, осећања и понашање ће се разликовати - а сазнање који поремећај утиче на вас помаже вам да потражите праву врсту помоћи.

Једном када ваш терапеут постави дијагнозу, она ће вас опремити одређеним сетом алата који ће вам помоћи да се суочите са свакодневним стресорима који изазивају анксиозност и који се разликују од алата које би нудила ако сте депресивни и осећате се пораженим.

„Оба поремећаја заиста утичу на вашу способност да лично и професионално функционишете веома дуго“, каже Росс. „Ако вам депресија или анксиозност онемогућавају пуни живот, лекови или терапија могу вам помоћи да се осећате боље.“

„Многи људи који су депресивни више не уживају у дружењу. Све се осећа узалудно, као да је живот готов, зашто се мучити? “

Учествујте у овом квизу да бисте утврдили да ли патите од анксиозности, депресије или обоје. Искрено одговорите на свако питање, а затим пребројите своја слова (поред сваког одговора) на крају да бисте добили резултат и сазнали шта доводи до дијагнозе.

Белешка: Овај квиз није званично дијагностичко средство и ако мислите да се борите са анксиозношћу или депресијом, требало би да затражите стручно мишљење терапеута.

1) Осећате се суморно већину времена и / или изненада бризнете у плач.

• Да (А)
• Не (Ц)

2) Осећате се напето и под стресом и непрестано се бојите будућности.

• Да б)
• Не (Ц)

3) Често се осећате као да нема смисла покушавати.

• Да (А)
• Не (Ц)

4) Тешко вам је да се концентришете и / или опустите.

• Да б)
• Не (Ц)

5) Апетит вам је знатно већи (или мањи) и можда сте добили или изгубили неколико килограма током последњих месец дана.

• Да (А)
• Не (Ц)

6) Понављате исти сценарио (шеф вас отпушта, партнер вас оставља, пријатељи игноришу) изнова и изнова (и изнова ...) у глави.

• Да б)
• Не (Ц)

7) Једноставно вас не занимају ствари које сте некада волели, попут кувања или дружења са пријатељима.

• Да (А)
• Не (Ц)

Углавном као и Ц: Можда патите од депресије.

Следе уобичајени симптоми повезани са депресијом, али не и анксиозношћу:

• Туга. Ако патите од депресије, најчешћи симптом је осећај падова - као, заиста, падова. „Од свих симптома туга је најистакнутија, а већина људи је плачљивија“, каже Росс.
• Безнађе. Такође је врло често осећати се безнадежно без излаза. Људи који пате од депресије могу се осећати као да су ствари ужасне и тако ће увек и остати. „Знате само оно што тренутно осећате“, каже Росс.

• Промене у апетиту. Неки људи реагују на депресију огромним повећањем или смањењем апетита, што може довести до добијања или губитка 10 до 15 килограма за месец дана. „Можда престанете да једете јер вас не занима храна или ћете можда желети да се напуните и почнете пуно да једете“, каже Росс.
• Губитак интереса за ствари које сте некада волели. За многе људе са депресијом активности које су их некада чиниле срећним једноставно то више не раде. „Људи се не могу мотивисати. Многи људи који су депресивни више не уживају у дружењу. Све се осећа узалудно, као да је живот готов, зашто се мучити? “

Углавном Б и Ц: Можда патите од анксиозности.

Следећи уобичајени симптоми повезани са анксиозношћу, али не и депресијом:

• Све време се осећао стресно, напето и забринуто. Стално размишљање о томе шта ће се догодити у будућности и болно осећање на ивици је симптом анксиозности број један. Вероватно се осећате умотано, сумњате у своје способности и несигурни како живот иде. Можете преиспитивати све: да ли сте ви, ваше везе, па и свет у реду. „Једна клијентица која је била врло добра у свом послу непрестано је чекала да чује критике свог шефа“, каже Росс. „Све што је учинила, успаничила се да ли је погрешила, да ли ће изгубити посао, шта људи мисле о њој, ако је то што је рекла глупо.“

• Тешко се концентришете или опуштате. Ако патите од анксиозности, сваки пут када покушате да прочитате књигу, гледате телевизију или уживате у концерту, ваше мисли се увлаче - можда ћете бити заокупљени оним што сте рекли на састанку или да ли би онај трзај који сте осетили у цревима бити рак. „Опуштање значи испразнити ум и само бити“, каже Росс. „Ако се непрестано бринете да ли ћете изгубити посао или се пријатељ љути на вас или ако сте здрави, не можете уживати у било чему да се опустите.“
• Тркачке или руминативне мисли. Анксиозност може значити непрестано узбуркивање истих проблема док се то не испречи. Те мисли су сталне, понављају се, брзе и преузимају вас на неодољив или паралишући начин који утиче на ваше радне перформансе или лични живот. „Као терапеут наш циљ није да ви будете зен. То је више управљање животним потешкоћама “, каже Росс.

Углавном Цс: Можда не патите од анксиозности или депресије.

Запамтите, сви пролазе кроз тешке периоде. „Сви људи се с времена на време осете тужно или узнемирено. То је део људског искуства. То не треба сматрати претећим или проблематичним “, каже Др Јулие Л. Пике , лиценцирани психолог из Дурхама, НЦ.

'Живот је тежак. Ради се о учењу како да управљате својим осећањима како бисте могли да уживате у свом животу. “

Углавном као и Б: Можда патите и од анксиозности и од депресије.

Осећај анксиозности или депресије постаје проблем када омета вашу способност да функционишете и будете срећни. Да би вам се дијагностиковао било који поремећај, ваша осећања морају утицати на једно или више подручја вашег живота (нпр. Спречавају вас да идете на посао, не идете у школу, негујете своју децу или на други начин живите свој живот) и јављају се готово сваки дан током две недеље.

Ако мислите да би вам могла затребати помоћ, то не значи да сте ментално болесни или да с вама нешто није у реду. 'Живот је тежак. Ради се о учењу како да управљате својим осећањима како бисте могли да уживате у свом животу “, каже Росс.

Борите се са осећањима анксиозности или депресије? Посетите НАМИ.орг како бисте схватили како да пронађете терапеута у својој близини за стручно мишљење.