Ови јастуци за рефлукс киселине чине спавање са ГЕРД-ом много удобнијим

Ако патите од рефлукса киселине, знате да је полагање ноћног спавања све само не опуштање, с обзиром на то да лежање у потпуно равном положају може погоршати симптоме. Зашто?Рефлукс киселине, такође позната као гастроезофагеална рефлуксна болест ( ГЕРБ ), карактерише повратни проток желучане киселине у ваш једњак, што је оно што повезује ваш стомак са грлом. Дакле, када сте у водоравном положају, желудачна киселина вам још лакше пуже по једњаку, чинећи сан неудобним и тешким.

Типични симптоми рефлукса укључују жгаравицу (осећај сагоревања на задњем делу грудног коша) и регургитацију, или осећај да вам се садржај стомака или течност јавља у грудима и устима; и болови у грудима који нису повезани са срцем, према Леили Киа, докторки медицине, гастроентерологу и доценту за гастроентерологију и хепатологију на Медицинском факултету Универзитета Феинберг Северозападног универзитета. Остали симптоми могу укључивати кашаљ, грлобољу или отежано дисање, мада су они ретки.

Око 20 одсто Американаца има рефлукс киселине , према Националном институту за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК). А преваленција међу женама је заправо прилично чак и код мушкараца, мада ће мушкарци као резултат имати озбиљније компликације, каже др Киа. Труднице су посебно подложне, иако чак и ако никада нису имале симптоме рефлукса пре него што затрудне. То је зато што је познато да хормони трудноће попут естрогена изазивају опуштање сфинктера на дну једњака, што је природна баријера за рефлукс киселине. Поред тога, беба која гура на стомак повећаће притисак на стомак, што може подстаћи рефлукс, каже она.

Иако се симптоми рефлукса киселине често подударају са великим оброком или пијењем кафе или алкохола, такође су познатиометати сан. То је зато што је већа вероватноћа да ће садржај вашег желуца доћи у једњак, јер немате гравитацију која ће вам помоћи да рашчистите ствари и спречите их да искрсну, нарочито ако је ваше језгро слабо или опуштено. Због тога, др Киа препоручује да избегавате касне оброке и уместо тога једете два до три сата пре спавања, тако да ваш стомак има прилику да се испразни.

Такође не производите толико пљувачке док спавате, што је оно што помаже у чишћењу и неутралисању киселине из једњака током дана, умањујући симптоме рефлукса. Ношење уске одеће или прекомерна тежина такође могу допринети погоршању симптома рефлукса док спавате, каже др Киа.

Др Киа такође препоручује употребу клинастог рефлуксног јастука у облику клина за подизање главе кревета ноћу како бисте гравитацију ставили на бок и држали горњи део тела усправним како бисте испразнили стомак. Са једним од ових јастука можете да спавате у било ком положају који вам је најудобнији, а истовремено држите горњи део тела повишеним (али професионални врх, спавање на левој страни такође вас доводи у добар стомак да умањите симптоме).

Када бирате клинасти јастук, др Киа саветује да се одлучите за онај дебљине најмање 6 до 8 инча да бисте добили довољан угао када га користите. Материјал није толико важан, иако се већина опција састоји од меморијске пене са расхладном плочом за додатну удобност. Као и код других промена навика, коришћење клинастог јастука може потрајати и навикавање, али др. Киа га ипак препоручује ако покушавате да спавате са више јастука, јер они лакше клизе и не могу да подупру горњи део тела тако ефикасно.

Ових седам клинастих јастука одговарају смерницама др. Киа и могу учинити спавање са рефлуксом киселине угоднијим.

Овај вишенаменски, склопиви клинасти јастук од меморијске пене може се користити за подупирање главе, леђа или чак ногу и удобан је и за седење и за спавање.

Овај клинасти јастук долази са 2-инчним панелом натопљеним гелом који вам помаже да останете хладни и суви, што може бити кључно током хормоналних промена које прате трудноћу и менопаузу. Такође се лако прилагођава од 12 до 8 инча укупне висине како би обезбедио персонализовано повишење током епизода рефлукса киселине, као и за помоћ у спортским повредама или боловима у трудноћи.

Овај подржавајући клинасти јастук са меморијском пеном долази са бамбусовим покривачем како би му пружио осећај луксуза, а такође олакшао чишћење. Такође можете прилагодити надморску висину на њему како бисте ублажили симптоме ноћног рефлукса киселине, као и да бисте удобно могли да седите, читате или гледате телевизију у кревету.

Овај јастук је добро решење за бочне прагове, јер му изрезана рука омогућава употребу клина док положите на бок. Уклањањем овог изреза делује на задње прагове претварајући га у два јастука. На врху такође има уметак за јастук са пола котура, у случају да стандардни клинасти јастук није удобан за одмарање главе.

Ово је још једна идеална опција за бочне прагове, јер долази са обликованим дизајном за додатну потпору. Такође долази са бамбусовом навлаком која се лако чисти.

Овај сет долази са два мања јастука (и перивим плиш покривачима), што вам омогућава да се прилагодите сопственом нивоу удобности током читања или спавања. Ако откријете да је један довољан за помоћ у подршци горњег дела тела док доживљавате рефлукс киселине, можете да користите други за подизање ногу.

Ако патите од рефлукса киселине и често путујете, ово је ваша златна карта. Уместо да спакујете гломазан јастук, ова лагана опција се брзо надува када вам затреба, а лепо и компактно склопи када вам није потребно.