Шта ваш гас покушава да вам каже о вашем здрављу

Мрзимо да вам га разбијемо, али бензин је само животна чињеница - наравно, то може бити непријатно и неугодно, али то се догађа најбољима од нас. Али ако имате посла са чешћим гасовима него обично, ваше тело можда покушава да вам пошаље неке савете о томе како функционише. Читајте даље да бисте видели да ли један од ових криваца стоји иза вашег изненадног смрада.

„Бактерије ферментишу храну коју смо јели“, објашњава Ребеках Гросс, МД, гастроентеролог у центру Јоан Х. Тисцх за наш медицински центар Лангоне у Њујорку. „То се може догодити доле у ​​дебелом цреву, али неке бактерије дебелог црева могу се пробити у танко црево.“ Ово се назива прекомерни раст бактерија у танком цреву. Та бактерија тада наиђе на храну пре него што заврши варење и она све ферментира, што доводи до гасова. Ако се гас ствара у танком цреву и дебелом цреву, он има тенденцију да се креће надоле кроз систем и излази као надимање “, каже Гросс. Могли бисте да имате ибактеријска неравнотежа у цревима, посебно ако сте недавно имали неку врсту болести. „Многи људи који имају стомачни грип или инфекцију то избришу, али онда промене у саставу флоре у цревима и могу неко време имати више гасова него обично“, каже Гросс.

Ако имате бактеријску неравнотежу, Гросс каже да вам могу помоћи одређени антибиотици, као и дијета са мало ферментабилних угљених хидрата. Ово је познато као дијета са мало ФОДМАП-а (ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли). ФОДМАП се налазе у коштичавом воћу попут авокада, трешања и шљива; махунарке попут пасуља, сочива и соје; и пшеница, лук и бели лук, између осталог. Пошто могу да изазову надимање и гаса, избегавање ове хране може вам помоћи да задржите Г.И. тракт у бољој форми.

Ако једете врло брзо, једете док ћаскате у покушају да обављате више задатака или чак жвакате гуму, вероватно гутате пуно ваздуха. „Ваздух се састоји од гаса“, каже Гросс. „Када унесете пуно бензина, произвешћете више гаса.“ Схватите то као пухање балона: што више ваздуха упумпате у систем, стомак ће вам се надувати. Бензин мора некако изаћи, а вероватно ће бити као подригивање. „Подригивање је често више повезано са гутањем ваздуха јер је стомак више у систему“, каже Гросс.

ПОВЕЗАН: 4 Здрава храна која се бори против гаса

Чак и ако сте увек могли да се носите са тиммлеко и млечни производи, то се може мењати како стариш. „Ваш систем током времена може смањити количину ензима лактата који је доступан за варење млека“, каже Гросс. „Можда ће вам постати мање угодно за обраду.“ Ако приметите узнемирени стомак сваки пут када исполирате клин сира, постоји једноставан начин да проверите да ли је млеко заиста ваш проблем. „Понекад је најбоље само стриктно избацити све млечне производе из прехране чак и на само неколико дана и видети да ли ће вам бити пријатније“, каже Гросс. Ваш лекар такође може да га тестира, али ако се напухнете сваки пут када узимате млечне производе, то је вероватно довољна потврда, каже Гросс.

Питали смо мушкарце и жене шта мисле о прдењу у везама. Научите шта су имали да кажу:

Ако ваше тело има проблема са разградњом одређене хране, обавестиће вас о томе путем бензина. „Могу бити стварни проблеми са малапсорпцијом који се дешавају код целијакије или других аутоимуних поремећаја када тела људи не реагују добро на глутен и почну да разграђују слузницу танког црева“, каже Гросс. Ако препознате ови знаци осетљивости на глутен или целијакију , упутите се лекару ради формалне дијагнозе.

Када си типролазећи кроз менопаузуили имају стање које јебацање хормона, ваше тело може појачати ствари на предњем делу бензина. „Није јасно да ли су естроген или прогестерон претежно одговорни за то, али многе жене чији се хормони мењају осећају се као да не покрећу црева као што су биле када су биле млађе“, каже Гросс. Без обзира шта је основни узрок појаве гасова, вежбање може бити корисно, као и редовно пражњење црева и узимање пробиотика, каже Гросс.Не могавши се какатитакође може превести у гас. Што нас води до ...

ПОВЕЗАН: 11 основних чињеница о прдењу

Као да је Зачепи нису били довољно досадни (и болни!), може вас претворити у машину за прдеће. „Када се столица не помера, људи се често осећају као да производе више гаса - и штетнијег мириса - него што су то чинили раније“, каже Гросс. То је зато што се измет углавном састоји од бактерија, тако да га имате више само седећи у свом систему, ферментирајући и испуштајући испарења у свет. Ако имате затвор, попијте тону воде, вежбајте и укључите се добри извори влакана у вашој исхрани, каже Гросс.

„Неки људи су врло осетљиви на нормалне количине гаса које производе“, каже Гросс. Иако можда не морате нужно створити више бензина него неко други, могли бисте искусити већу иритацију као резултат симптома попут надимања, оштрих болова у плину и надимања. Ако је то тачно, могли бисте бити негде нараздражљиво цревоспектра, каже Гросс. Ако сумњате да је то случај, лекар вам може помоћи да израдите план за ублажавање симптома што је више могуће.