Тесни прстен? Храна која танко отекне прсте

Ако сте икада користили каду путера, сапун и цевлубрикантда бисте ставили прстен преко зглоба и руке, знајте ово: прстенови се не смањују. Прсти ти набрекну.

Када се ваше цифре осећају подбухло и отечено, криво је задржавање течности. Медицински се назива едем, задржавање течности је вишак течности прикупљен у телесним ткивима. Уобичајено виђено уотечене ногеи потколенице, ово отицање би се могло појавити и на стомаку, лицу, рукама и - као што власници прстенова могу болно приметити - у рукама. Добра вест: „То се може избећи“, каже регистровани дијететичар и наш стручњак за исхрануКери Глассман , који сведочи да вас прави избор хране може спасити од отока. Овде нам помаже да избрусимо проблем са натеченим прстима.

П: Шта узрокује натечене, отечене прсте? Дијета са високим натријумом је често крива, каже Глассман. Висок ниво натријума може довести до тога да ваше тело задржава вишак течности, чинећи да изгледате и осећате се подбухло. Чак и ако јестехрани се здраво, можда још увек додајете сол из намирница за које никада не бисте сумњали, као што су хлеб, скут и преливи, каже она.

П: Коју храну треба избегавати да би се спречио едем? Пазите на храну која је напуњена натријумом, као што је соја сос, деликатесно месо, пица и помфрит, као и свјежи сир и маслине, каже Глассман. (И будите сигурни да се клоните8 најсланијих намирница у Америци.) Храна са високом прерадом, попут чипса, такође често има много натријума.

(Напомена: Глассман упозорава да прерађена храна обично садржи мало влакана, што може довести до стварања резервних делова у цревима и довести до затвора. Иако ово надимање није исто што и задржавање течности, могло би проузроковати једнако неугодно испупчење стомака. Замислите само аутомобил који иде аутопутем брзином од 5 миља, за разлику од 65, каже она, а затим размислите о промету који би настао. Што више времена храна проводи у цревима, то постаје ферментираније и више бензина ствара.)

П: Да ли можете да једете храну за смањење задржавања воде? Одржавајте течност кроз тело избором хране богате водом и природних диуретика, попут паметних састојака које Глассман препоручује:

•Маслачакзеље: Природно средство за испирање, зеленило маслачка помоћи ће вам да олакшате отечени стомак. Покушајте да их додате у салату за укусан и помало горак укус, или их припремите на пари и уживајте као прилог током вечере.

• Воће и поврће: Висок садржај воде у већини воћа и поврћа може помоћи телу да се ослободи вишка течности: Што више воде унесете, мање се тело труди да се држи.

• целер иКоморач: Ове укусне, хрскаве поврће делују као диуретици и помажу вашем телу да се ослободи вишка воде коју задржава. • чај (пеперминт,ђумбир, и камилица): Пијење течности као што је чај може помоћи прехрани кроз желудац, а (бонус) ублажавању гасова.