Зашто не можете престати да одабирете кожу (или окачене нокте, или бубуљице ...)

Вероватно вам је познат осећај: видите нокат на вашем прсту и задржите га интензивно порив да га одаберете. Али ти знам не би требало то да радите - и зато покушавате да се одупрете ... само да бисте то ипак учинили.

Предвидљиво је болно - али такође се осећа такоооо Добро. Питање је, дакле, следеће: Зашто? Зашто да ли се подвргавамо таквој беди, знајући да (а) ће болети и (б) да ће дугорочно само погоршати ствари? Знајући ове истине, зашто настављамо?

„Један од главних разлога због којих људи имају принуду да бирају је тај што осећа велико задовољство кад ствар изађе на видело“, каже дерматолог са сертификатом одбора, др. Мед. Др. Вхитнеи Бове. „Иако знају да то дугорочно није добро за њих, осећа се као ово огромно издање и то тренутно издање може да осети врло добро, па људи то и даље раде. '

Други разлог због којег људи бирају је тај што ствар коју се бере - било да је то нокат, краста, приштић или било шта друго - заправо боли. Понекад много. И бирање изгледа као решење за тај проблем. „У зависности од тога где се налази одређени комад коже, може се осећати као да се ствара притисак испод кожу и њено брање може изгледати као начин за ублажавање тог притиска “, каже Бове.

И на крају, анксиозност такође може бити крива. „Када људи имају анксиозност, често имају осећај да требају учинити нешто како би је ублажили - а брање краста може бити једна од тих ствари“, каже Бове. Неки људи пуше цигарете, неки увијају косу, неки беру красте - али сви то радимо као реакцију на општи осећај нелагоде.

Престанак лоше навике
Упозорење спојлера: Тешко је. Уосталом, не бисте то учинили у првом реду да нема неког његовог елемента који се заиста - ако чудно - осећа добро. С тим у вези, могуће је: Најбоље је заменити навику другом навиком. „Ако се тренирате да радите нешто друго уместо да берете, биће лакше престати с тим него ако само наредите себи да престанете“, каже Бове.

Њени предлози: Ако сте компулзивни берач коже, ставите рану на мрљу - било да је реч о красти или бубуљици - уместо да је покупите. „И даље ћете се осећати као да проактивно помажете себи да се излечите, али то неће погоршати ствари“, каже она. Поред тога, гелови и креме се могу осећати заиста умирујуће, што ће вам помоћи да смирите живце (и можда ублажите бол).

Ако сте берач ноктију, Бове предлаже да направите заиста скуп маникир који ће вам помоћи да престанете да гризете. „Не само да ћете спречити да вам се кожице похабају, већ ћете се осећати лоше због уништења маникира који сте управо платили, па ће бити лакше зауставити се“, каже она. А ако све друго закаже? „Жвакаћу жваку“, предлаже Бове.

Море Фром наш :
Надмудрити лоше навике: превари мозак
Престаните да гризете нокте (стварно овог пута)
20 лоших навика које штете вашој вези